【お忘れ物】1月14日練習会

ご参加くださった皆様、寒い中、お疲れ様でした。

風が冷たかったですね。

寒い中でしっかり走った後はお風呂などでよく温まってくださいね。

 

さて本題、お忘れ物が2件あります。

・手袋

・タオル(スイムタオル)

です。

お心当たりのある方は事務局までメールでご連絡をお願い致します。

あけましておめでとうございます

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

 

・練習会の開始時間が変わります!

練習会開始9:30

受付開始9:00

お間違いのないよう、ご注意ください。

 

・フリーカードの更新時期です。

1〜3月のフリーカードを販売致します。

1〜4月のマラソンに向けて、しっかりトレーニングをしよう!という方、是非ご購入下さい。

 

・1月の練習会

7、14、21(以上、土曜日)、29日(日)です。

 

 

目標達成に向けて、今年も頑張りましょう!

【お忘れ物】12月17日練習会

ご参加くださった皆様、ありがとうございました&お疲れ様でした。

 

一つのレースを終えてしばらく経ち、ロング走やLSDを本格再開されている方、

まだ疲労が残っていてその回復待ちの方、

年明けのレースを本命として、今、トレーニングが軌道に乗っている方、

と、この時期のトレーニング状況も状態も人それぞれになります。

ご自身にとって一番良いトレーニングができるように、冷静に判断して、距離やペース水準を定めていきましょう。

 

さて本題、本日のお忘れ物(落し物?)です。

・手袋が2点(両手揃っている物と片手の物)

・サングラスの部品(鼻が当たる部分と思われる)

です。

 

お心当たりのある方は、メールで事務局までご連絡をお願いします。

 

【お忘れ物】12月10日

練習会にご参加くださった皆様、お疲れ様でした。

 

お忘れ物が2点あります。

・日焼け止め

・ハーフパンツ(ハーフではなく膝下丈かも)

お心当たりのある方は、メールで事務局にお問い合わせください。

【お忘れ物】11月26日練習会

ご参加くださった皆様、寒い中、お疲れ様でした。

 

お忘れ物が2点あります。

ランニング用の手袋(片方だけ)

ネックウオーマー

です。

 

お心当たりのある方は事務局までメールでご連絡ください。

 

風邪が流行ってきました。

レース後の方もレース前の方も、もちろんそれ以外の方も、流行りに乗らないように気をつけましょう!

【中止】11月19日練習会

おはようございます。

 

本日の練習会は、雨のため、中止とさせていただきます。

 

明日はお天気も回復するようですから、天気が回復してからしっかり走ってください。

湘南マラソン前の方、体調を崩さないように気をつけましょう。

 

11~12月の練習会

マラソンシーズン真っ只中、各地でマラソンレースが開催されていますね。

 

つくば、大田原、そして湘南とレースが続きますので、練習会もいつもとは違うトレーニング内容で行います。

 

11/19;ビルドアップ走、LSD

湘南マラソンを走る予定の方は、「短め速め」のビルドアップ走に取り組み、体を仕上げていきましょう。

3セット目がレースペース前後になるような形で15〜20kmなどです。

出入り自由ですので、途中で切り上げる、途中からスタートすることも可能です。

 

また、1本目のレースを終えた方は、リカバリーとしてLSD、あるいは最終セットが低速ロング走〜ロング走のペースになるような形で15〜20km程度のビルドアップ走にしても良いですね。

 

11/26;ペースレペティション

レペティションとは、完全休息を挟み、強度の高いランニングを数本行うトレーニングのことです。

今回の場合、10〜15分程度の休憩を挟み、5kmを2本が基本です。

湘南マラソン前の方は、レースに向けての刺激として、レースペースと同じかそれ以上のペースでの2本を計画してみてください。

レースを終えた方は、リカバリーとして、LSDや低速ロング走〜ロング走程度のペースで5kmを2〜3本などです。

 

12/3;湘南マラソン前日、つくばマラソン2週間後のため、お休みとさせていただきます。

 

12/10〜:通常のロング走とLSDに戻ります。

レースを終えた方は、基礎の作り直しとしてのロング走から取り組んでいきましょう。

それが完了した方は、ペース水準を上げていきます。

 

12/30;LSD&ファルトレク(個別指導相談会、ミニ講習会と併催)

年末でもトレーニングは休みたくない!という方、ぜひお越しください。

いつものロング走と形を変えて、ファルトレク(起伏や芝生も使いながら、スピードを上げたり下げたりしながら走る持続走)です。

 

【グループ編成変更】10月22日

おはようございます。

本日のグループ編成ですが、変更の可能性があります(まだ確定ではありません)。

6分20/km、6分40/kmを、6分30/kmに統合させていただくかもしれません。

予定していたペースメーカーが昨夜から体調不良となったためです。

まだ確定ではありませんが、ご承知おきくださいますよう、よろしくお願いいたします。

【集合場所変更】10月22日

10月22日の練習会は、集合場所を、

第3レストハウスの西側、ドッグランのはす向かい

に変更させていただきます。

中央広場でイベントが開催されるためです。

 

場所がわからない方は、いつも通り第1レストハウス前にお越しください。

スタッフが小旗を持って待機しています。