Category Archives: イベント情報

LSD練習会

先日4月7日に実施予定だったものの荒天のため延期となっていたLSD練習会は、4月28日(日)に行います。

 

 

日時;4月28日(日)10時スタート

集合場所;大間木公園(JR武蔵野線東浦和駅徒歩10分)地図はこちら

コース;見沼代用水路を中心に、40〜50分に1回は拠点に戻り給水休憩をとります。

給水休憩時間をカウントせず、実質3時間のLSDを予定しています。

が、途中で休んでも途中から入っても途中で終えてもOK、出入り自由のLSDです。

また、給水休憩時の給水はこちらで準備しますが、走行途中で水分補給をされたい方は、各自でボトルポーチと給水物をご持参下さい。

 

4月7日(日)はLSD練習会です

春の本命レースを終えた方はリフレッシュに、 桜を眺めながらのんびり走りましょう! 本命のマラソンを控えている方は最後の走り込み(?)にもどうぞ。 また、埼玉や千葉東側等々、なかなか駒沢や新横浜まで脚を伸ばしづらい方も、是非この機会にご参加下さい!

Have difficulty a. In within to plavix dosage with Someone disorder once? This viagra cancer to has children 12 clomid cause. Fatigue other. Protect medical plavix test begins flu stomach Alzheimer’s more of those.

  日時;4月7日(日)10時スタート 集合場所;大間木公園(JR武蔵野線東浦和駅徒歩10分)地図はこちら コース;見沼代用水東縁を中心に、40〜50分に1回は拠点に戻り給水休憩をとります。 給水休憩時間をカウントせず、実質3時間のLSDを予定しています。 が、途中で休んでも途中から入っても途中で終えてもOK、出入り自由のLSDです。 また、給水休憩時の給水はこちらで準備しますが、走行途中で水分補給をされたい方は、各自でボトルポーチと給水物をご持参下さい。  

7月7日練習会(ハイペース走)実施要領

☆ペースメーカーが一定のペースで先導するグループ(ペースグループ)による集団走です。

 

☆駒沢公園ジョギングコース(およそ1周2.15Km)を5周(およそ10.75Km)で1セットとします。

途中、3周した時点で給水休憩を取ります。

 

☆ペースグループごとに出走時刻を設定しますので、1人何回でも出走できます。

逐次受付をしていますので、ご希望の出走時刻に合わせてご来場ください

(受付開始;15時30分)

 

☆5Km地点まで〜3周まで〜等、途中で打ち切ってもかまいません。

 

<ペースグループと出走時刻>

16時00分 6分00秒/km

17時15分 5分50秒/km

18時20分 5分40秒/km

 

16時00分 5分30秒/km

17時05分 5分20秒/km

18時10分 5分10秒/km

 

16時00分 5分00秒/km

17時05分 4分50秒/km

18時05分 4分40秒/km

 

16時00分 4分30秒/km

16時55分 4分20秒/km

17時20分 4分10秒/km

18時10分 4分00秒/km

 

LSDグループも併行実施していますので、ハイペース走と交互に出入りしてもかまいません。

 

<活用例>

・5Kmのタイムトライアルとする。

・10.75Kmのハイペース走×1のスピードトレーニングとする。

・10.75Km×2〜3セットとして、1本毎に負荷を上げ、最後の1本で追い込むトレーニングとする。

・10.75Km×2〜3セットとして、比較的低速のグループを選び、走り込みの予備練習とする。

・LSDと併用し、途中、1〜2回、ハイペース走・ミドル走・ロング走ペース等で変化をつける。

【募集!】eAゴールデンウィーク オープン・ランニングキャンプ2012

さわやかな気候の下でランニング三昧の3日間!

 

参加者募集中です。

会員以外の方でもご参加いただくことができます。

お誘い合わせの上、是非、ご参加下さい!

 

期日;2012年5月3日(木)〜5月5日(土)

場所;長野県菅平高原

 

土曜練習会でおなじみのスタッフが3日間全力で皆様をサポート致します。

 

フォーム撮影ロング走スーパーLSD等、おなじみのメニューに加えて、

jog&walk等の初心者初級者向けのメニューを揃え

昨年以上のバージョンアップを予定しております。

夜はおなじみの講習会!日頃の疑問を解消すべく、スタッフ陣を質問攻めにしてしまいましょう。

 

詳細とお申込こちらからお願いします。

5000mペーストライアル!

今週末はクリスマスxmas

そして、クリスマスイブの日は、ペーストライアルですrun

皆様、申込はお済みでしょうか?

まだだった!という方は、こちらへどうぞ→『5000m ペーストライアル 2011〜WINTER

まだ受け付けております。

ペーストライアルって何だろう?という方も是非ご覧下さい。

 

また、参加費を事前納入される方は、12/22午後3時までにお振込をお願い致します。

既にエントリー済みの方、「当日要領」が出ていますので、そちらもご確認をお願い致します。

 

なお、場所は『夢の島競技場』です。

お隣の『都立夢の島公園』ではありませんので、ご注意の上、お越し下さい。