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【練習会のトリセツ】明日はペースレペティションです!

6月3日の練習会メニューは、ペースレペティションです。

 

レペティションとは、強度の高いスピード走を、十分な休息を挟んで何本か行うトレーニングです。

 

今回は5kmの「ペース」レペティションですので、5kmのハイペース走を2〜3本、間に10分程度の休憩を挟んで行う形です。

 

例えば、

10kmのレースペースで2本、

ハーフのレースペースで3本、

ハーフのレースペースで1〜2本+10kmのレースペースで1本、

などです。

 

便宜上、グループ分け(A〜G)してありますが、1本目はEの5分30/kmをアップ代わりに、2本目はCの4分45/km、3本目はDの4分40/kmというように、あちこち渡り歩くことができます。

 

なお、色分けの意味は、同じ色は同じ時間帯に走っている=そのうちの1本を選ぶ、という意味です。ピンクから1本、紫から1本…という感じです。

【お忘れ物】12月17日練習会

ご参加くださった皆様、ありがとうございました&お疲れ様でした。

 

一つのレースを終えてしばらく経ち、ロング走やLSDを本格再開されている方、

まだ疲労が残っていてその回復待ちの方、

年明けのレースを本命として、今、トレーニングが軌道に乗っている方、

と、この時期のトレーニング状況も状態も人それぞれになります。

ご自身にとって一番良いトレーニングができるように、冷静に判断して、距離やペース水準を定めていきましょう。

 

さて本題、本日のお忘れ物(落し物?)です。

・手袋が2点(両手揃っている物と片手の物)

・サングラスの部品(鼻が当たる部分と思われる)

です。

 

お心当たりのある方は、メールで事務局までご連絡をお願いします。

 

8月20日LSD練習会

おはようございます。

 

本日のLSD練習会(都筑緑道)は雨のため中止とさせていただきます。

 

なお、体重管理セミナーの講習(座学)は予定通りに行います。

 

ご了承くださいますよう、お願い致します。

17日練習会

おはようございます。  

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本日の練習会は予定通り行います。 雨の予報ですので、着替えやタオル等、準備万端でお越し下さい。 なお、拠点は、第三レストハウス前高架下に変更する可能性があります。