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【お忘れ物】7月29日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました。

 

暑い中での低速ロング走やLSD、何度も参加して下さっている方は徐々に距離が伸びてきたり、以前より元気に走られていたり、少しずつ体も脚もできてきているように感じられます。

逆に、出遅れた〜!という方や、なかなか思うように走れない方もいらっしゃるかもしれません。

それでも、頑張ればペースを上げたり長く走ることはできるかもしれませんが、ここは無理せずに、今の状態にあった量とペースを心がけましょう。

そして、ここでしっかり力をつけることができれば、次の段階に自信を持って進んでいくことができます。

先は長いですから、じっくりじんわりです。

 

 

本題、お忘れ物が1点あります。

ネッククーラーです。

お心当たりのある方は、事務局までメールでお問い合わせ下さい。

 

ルールとマナーについて

練習会にご参加いただく際に守っていただきたいルールとマナーをまとめました。

公園利用者の方、そして参加者の皆さんの安全を守ること、

公園利用者の方の妨げにならないように、お互い気持ち良く使うことが狙いです。

 

練習会開始に皆様にお伝えしていることと被る内容ですが、この機会に、是非ご一読をお願い致します。

ルールとマナーについて

(ページの中〜下段にありますのでスクロールして下さい。すみません。)

 

【お忘れ物】7月8日練習会

ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

暑い中、お疲れ様でした。

 

お忘れ物が1点あります。

ランニング用の帽子です。

お心当たりのある方は、事務局までメールでお問い合わせください。

【お忘れ物】6月24日

掲載が遅くなってしまい申し訳ありません。

 

先週末の練習会でシューズのお忘れ物がありました。

お心当たりのある方は、事務局までメールでご連絡くださいますよう、お願い致します。

【練習会のトリセツ】明日はペースレペティションです!

6月3日の練習会メニューは、ペースレペティションです。

 

レペティションとは、強度の高いスピード走を、十分な休息を挟んで何本か行うトレーニングです。

 

今回は5kmの「ペース」レペティションですので、5kmのハイペース走を2〜3本、間に10分程度の休憩を挟んで行う形です。

 

例えば、

10kmのレースペースで2本、

ハーフのレースペースで3本、

ハーフのレースペースで1〜2本+10kmのレースペースで1本、

などです。

 

便宜上、グループ分け(A〜G)してありますが、1本目はEの5分30/kmをアップ代わりに、2本目はCの4分45/km、3本目はDの4分40/kmというように、あちこち渡り歩くことができます。

 

なお、色分けの意味は、同じ色は同じ時間帯に走っている=そのうちの1本を選ぶ、という意味です。ピンクから1本、紫から1本…という感じです。