走り込み開始!

マラソンに向けての走り込みです。

今までは、マラソンに生かせるスピードの獲得が狙いでした。

ここからは、マラソンを走り通す、失速せずに走り通せる持久力の獲得を目指してのトレーニングとなります。

では、マラソンのレースペースでガツガツと!というわけではありません。

まずは基礎的な走り込みから、ここまでと一転してペース水準は大きく落とします。

 

しばらくは涼しくて走りやすい、そしてここまでもっと速いペースで走ってきた分、ペースも上がりやすいかもしれませんが、グググッとペースを落として、時にはまどろっこしくなるくらいのペースで取り組んでいきます。

低速であれば、弱い負荷が多数回、速いペースのときより接地が長い分、より長い時間に渡って、脚にかかっていきます。それによって脚を作っていくのです。

じゃあ、ゆっくりだったら、ヘロヘロになっても根性で走れる!かもしれませんが、フォームが崩れない程度の量、頑張り度を上げずに走り通せる量、気持ちの面で飽きてしまったり嫌になったりしない量から取り組んでいきましょう。

 

なお、夏の間は、雨の方がむしろコンディション的には走りやすいことも多々あります。

そのため、大雨や暴風雨、雷雨、台風等でなければ、雨天決行の予定です。

公園内にはシャワー施設(第3レストハウス内)もありますので、ご活用下さい。

 

雨天による中止や、開催するけれども拠点を変更するような場合は、このブログとツイッターにてお知らせ致します。

 

 

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