Monthly Archives: 5月 2015

明日30日の練習会、集合場所変更です

明日も、12時には気温が30度まで上がる予報になっております。

そのため、日陰を求めて、集合場所(拠点)を変更致します。

小机方面から行くと、中央広場の先、スケボー広場の前の高架下にします→地図

 

いつもの拠点の近くです。

わからない場合は、いつもの拠点にお越し下さい。スタッフがお待ちしております。

 

 

今年は、5月でも気温が高く、熱中症に関するニュースも聞こえてきています。

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まだ、暑さに馴れ切っていない体にとって、熱中症にかかる危険性も高くなります。

 

立ちくらみ、めまい、脈が異常に速くなったり、顔色が悪くなる;熱失神の可能性→休憩時に座って給水、その後、立ち上がったら・・・ということもありますし、あるいはトレーニングやレース後にふらっと・・ということもあります。

 

頭痛、吐き気、脱力感や倦怠感、集中力の低下;熱疲労の可能性→脱水からくるもので、放っておくと熱射病に発展することもあります。

 

脚や腕、腹等のけいれん;熱けいれんの可能性→大量の発汗により、水分も塩分も不足している状態になった後、塩分の補給が足りなくて塩分不足

 

体温上昇、おかしな言動、幻覚;熱射病の可能性(かなりヤバい)→高温下でのトレーニングで体温上昇が進んだり、上記のような症状が出ても運動を継続した場合、発症することがあります。

 

「熱中症という言葉、それがどういうものかもある程度知っている」という方の中でも案外知らない症状があって、実は熱中症にかかっていた可能性があった・・、というデータもあります。

また、熱中症になった方に聞くと、『自分はならないと思っていた!』・・という方も多いです。

 

油断は大敵です。

給水をこまめに摂る、休憩時に体温を下げるようにする等、しっかり対策をして、それでも『おかしいな?』と感じた場合は体を休める事も大事なことです。

 

 

6月の練習会予定(5月も追記有り)

  ☆5月 buy hardon xpower 23日;変化走20〜25km   30日;ファルトレク2時間 or LSD2時間 ベーシックプログラムを併催致します。 online pharmacy overnight shipping ベーシックプログラムは、 坂道インターバル講習 上体を使えるようにしよう! の2本です。 viagra 50 mg   ☆6月 how long does it cialis take to kick in 6日;ビルドアップ走20〜25km online pharmacy technician course   13日;ペースレペティション5km×2〜4   20日;変化走20〜25km   27日;ファルトレク or LSD2時間     cialis 詳細は、HPをご覧下さい→マラソン練習会スケジュール

16日練習会、中止とさせていただきます

おはようございます。 viagra24onlinepharmacy.com   viagra oral jelly 本日は、降雨のため、練習会は中止とさせていただきます。 cheap viagra for sale レペティションですので、途中で体が冷えてしまう可能性も踏まえて、お休みとさせていただきます。 does cialis really work 楽しみにされていた方、申し訳ありません・・。

5月16日はペースレペティションです!

設定ペースを変更させていただきました。

詳しくはHPのスケジュールのところでご確認をお願い致します→スケジュール

 

また、1.75kmの周回コースで行う予定ですので、そのコースを3周=5.25km/本を予定しています。

 

ペースは、4月に実施した時より細かく分けました。

トレーニングの狙い、今現在の走力に合わせて、2〜4本を選んでください。

この日は、練習会の参加受付は随時行っておりますので、途中からのご参加も可能です。