5月9日練習会のグループ編成について

9日のビルドアップ走のグループ編成、そして設定ペースを以下のように変更致します。

20秒刻みだったものを15秒刻みへ、

そして、20kmから25kmに伸ばしています。

25km走り通すも良し、ペースを重視して20kmに留めるもアリです。

20kmとする場合、1セット目から4セット目もアリですし、2セット目から入って5セット目までとするのもアリです。

ご自身のトレーニング状況、そしてこの日のトレーニングの狙いに合わせて、上手にご活用下さい。

 

・ビルドアップ走20〜25km(5km毎にペースアップ)

【A】4分45/km-4分30/km-4分15/km-4分00/km-3分45/km
【B】5分00/km-4分45/km-4分30/km-4分15/km-4分00/km
【C】5分15/km-5分00/km-4分45/km-4分30/km-4分15/km
【D】5分30/km-5分15/km-5分00/km-4分45/km-4分30/km
【E】5分45/km-5分30/km-5分15/km-5分00/km-4分45/km
【F】6分15/km-6分00/km-5分45/km-5分30/km-5分15/km

Leave a Reply

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です