Monthly Archives: 4月 2015

5月の練習会予定

5月9日練習会についてのご連絡が先になってしまいましたが、5月の練習会予定をお知らせします。

 

2日;ランニングキャンプ前のため、お休みとさせていただきます。

9日;ビルドアップ走20〜25km

16日;ペースレペティション5km×2〜4

23日;変化走20〜25km

30日;ファルトレク、LSD(どちらも2時間)

 

詳細は、HPをご覧下さい。→練習会日程

 

なお、グループ編成や設定ペース等は、参加者の方の状況等により、今後変更させていただく場合がございます。

その場合は、変更が生じ次第、ご連絡致します。

 

5月9日練習会のグループ編成について

9日のビルドアップ走のグループ編成、そして設定ペースを以下のように変更致します。

20秒刻みだったものを15秒刻みへ、

そして、20kmから25kmに伸ばしています。

25km走り通すも良し、ペースを重視して20kmに留めるもアリです。

20kmとする場合、1セット目から4セット目もアリですし、2セット目から入って5セット目までとするのもアリです。

ご自身のトレーニング状況、そしてこの日のトレーニングの狙いに合わせて、上手にご活用下さい。

 

・ビルドアップ走20〜25km(5km毎にペースアップ)

【A】4分45/km-4分30/km-4分15/km-4分00/km-3分45/km
【B】5分00/km-4分45/km-4分30/km-4分15/km-4分00/km
【C】5分15/km-5分00/km-4分45/km-4分30/km-4分15/km
【D】5分30/km-5分15/km-5分00/km-4分45/km-4分30/km
【E】5分45/km-5分30/km-5分15/km-5分00/km-4分45/km
【F】6分15/km-6分00/km-5分45/km-5分30/km-5分15/km

【お忘れ物】4月11日

雨の中、ご参加ありがとうございました。

 

eAマラソン練習会では初めてのレベティションでしたが、いかがでしたか。

3本目4本目はかなりきつくなることもあったかもしれませんが、しっかり苦しめた(?)方も多かったようですね。

10kmのレースペース(場合によってはハーフのレースペースも)というのは、一人でトレーニングしようとしても、維持ができなかったり、ペースを上げきれなかったりすることもあるかもしれませんが、練習会でペースメーカーについていく形であれば、とにかくついていくことに集中できますから、幾分か走りやすいのではないかと思います。

また来月も実施の予定ですので、またご参加下さい。

 

さて、本題です。

お忘れ物が3件、長傘です。

お心当たりのある方は、事務局へメールにてご連絡をお願い致します。

その際、受け取りご希望の日にち(練習会での受け渡しとさせていただきます)をご指定下さい。

 

本日の練習会、やります

お天気は今ひとつですが、練習会は行います。

「一時 雨」の予報ですので、拠点は第3レストハウス前の高架下に変更します。

場所が分からない場合は、いつもの拠点にお越し下さい。

eAの旗を持ってスタッフがお待ちしております。

 

走っている途中に雨が降るかもしれませんし、気温は下がるようですから、タオルや着替えを忘れずにお持ち下さい。