11月練習会のグループ編成について

つくばマラソン、大田原マラソンに向けての仕上げ〜調整、その後のリカバリーを考慮し、グループ編成を変更させていただきます。

仕上がり具合に合わせて、上手にご活用ください。

 

☆1日;変更なし

 

☆8日;30kmロング走

【A】4’10″/km

【B】4’30″/km

【C】4’50″/km

【D】5’00″/km

【E】5’15″/km

【F】5’30″/km

【G】5’40″/km

【H】6’00″/km

 

☆15日;30kmロング走(状況次第で再度変更の可能性はあります。)

【A】4’00″/km

【B】4’15″/km

【C】4’30″/km

【D】4’45″/km

【E】5’00″/km

【F】5’15″/km

【G】5’30″/km

【H】5’45″/km

【I】6’00″/km

 

☆29日;2時間ロングファルトレク走

【A】強度;強

【B】強度;中

【C】強度;弱

【D】LSD

各組共通;坂道インターバル

 

以上、よろしくお願い申し上げます。

Leave a Reply

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です