10〜11月の練習会についてお知らせ

ついこの間、暑い中、低速で走り込んでいたような気がしますが、あっという間に10月も半ばになりました。

今月末の大阪、来月に入れば湘南、いびがわ、神戸、大田原、つくば・・・とマラソンレースがドドドッと押し寄せてきます。

11月中旬〜末のマラソンレースを予定されている方で、ここまでにしっかり30kmのロング走の積み上げができている方は、今が40kmのロング走を行うちょうど良いタイミングです。

そんなわけで、今月の2回の練習会では、ロング走は4時間まで可能です。

40kmにこだわらず、30km超のロング走の実施の場として、是非ともご活用下さい!

(まだ30kmでいっぱいいっぱい・・という方は、焦らずに30kmをクリアすることを重視しましょう。ヘロヘロになってまでも、とにかく距離を踏ればOK!というわけではないので・・。)

 

☆ロング走4時間

18日と25日のロング走は、スタートから4時間まで走行可能です。

なお、ペースメイクは30kmもしくは3時間(6’20″/kmグループは3時間)までとさせていただきますので、その後はフリー走行となりますが、給水テーブルはスタートから4時間まで設置します。

*18日は駒沢公園での実施ですので、給水の提供がありますが、25日は新横浜公園で実施の予定ですので、給水物は各自でご準備をお願い致します。

また、25日は、今のところ新横浜公園で実施の予定ですが、今後の公園の状況次第では場所を変更する可能性もあります。変更になった場合は、決まり次第、このブログでお知らせ致します。

 

☆11月練習会予定

1日(駒沢):30km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/km)

3日(新横浜);LSD&ベーシックプログラム練習会

8日(駒沢);30km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/km)

15日(駒沢);30km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/km)

22日;大田原、つくばマラソン前日のため、お休みとさせていただきます。

29日(新横浜);30km〜3時間ロング走(4’20″/km〜6’15″/km)

Leave a Reply

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です