ついこの間、暑い中、低速で走り込んでいたような気がしますが、あっという間に１０月も半ばになりました。
今月末の大阪、来月に入れば湘南、いびがわ、神戸、大田原、つくば・・・とマラソンレースがドドドッと押し寄せてきます。
１１月中旬〜末のマラソンレースを予定されている方で、ここまでにしっかり30kmのロング走の積み上げができている方は、今が40kmのロング走を行うちょうど良いタイミングです。
そんなわけで、今月の２回の練習会では、ロング走は４時間まで可能です。
40kmにこだわらず、30km超のロング走の実施の場として、是非ともご活用下さい！
（まだ30kmでいっぱいいっぱい・・という方は、焦らずに30kmをクリアすることを重視しましょう。ヘロヘロになってまでも、とにかく距離を踏ればOK！というわけではないので・・。）
☆ロング走４時間
１８日と２５日のロング走は、スタートから４時間まで走行可能です。
なお、ペースメイクは30kmもしくは３時間（6’20″/kmグループは３時間）までとさせていただきますので、その後はフリー走行となりますが、給水テーブルはスタートから４時間まで設置します。
＊１８日は駒沢公園での実施ですので、給水の提供がありますが、２５日は新横浜公園で実施の予定ですので、給水物は各自でご準備をお願い致します。
また、25日は、今のところ新横浜公園で実施の予定ですが、今後の公園の状況次第では場所を変更する可能性もあります。変更になった場合は、決まり次第、このブログでお知らせ致します。
☆１１月練習会予定
１日（駒沢）：30km〜３時間ロング走（4’15″/km〜6’15″/km）
３日（新横浜）；LSD＆ベーシックプログラム練習会
８日（駒沢）；30km〜３時間ロング走（4’15″/km〜6’15″/km）
１５日（駒沢）；30km〜３時間ロング走（4’15″/km〜6’15″/km）
２２日；大田原、つくばマラソン前日のため、お休みとさせていただきます。
２９日（新横浜）；30km〜３時間ロング走（4’20″/km〜6’15″/km）