スピードシーズンラスト、そしてマラソン練習に入ります。

あっという間にスピードシーズン期間のトレーニングも終わってしまいました。

先週28日は雨の中でのトレーニングになりましたが、雨の日の方が、晴れて気温が高い日より走りやすいこともあります。

気をつけなければならないのは、ゲリラ豪雨や雷、突風等です。

雨の中で走っていても、雷が鳴り出したら、トレーニングは中断して安全な場所に避難しましょう。

 

そして7月に入って、トレーニングは秋のマラソンを目指してのマラソン練習に移行していきます。

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まずは基礎的な走り込みからになります。

ここまでのスピードシーズンとは一転し、ぐっとペース水準を落として低速で距離を踏む、その反復となります。

ここまでにスピードシーズンのトレーニングをしてくると、おそらくマラソンのレースペース程度で20kmでも30kmでも走れてしまうと思います。

走れてしまうけれども、ぐっとペースを落として低速で走り込む〜それによってマラソンを走り通す、また、その先のマラソン練習を充実させられるような体を作っていく〜という段階が、『基礎的な走り込み』期間です。

まだ梅雨明けをしていないこの時期は速めのペースでも走れますが、敢えてそれをしないで、低速に徹することが大事です。

 

☆開催時間が変わります。

夏の暑さに備えて、7〜9月中旬までは、練習会は16時開始となります。

涼しい日があっても、時間の変更はありません。

お間違いのないよう、ご注意下さい。

 

もし、雨天等により練習会を中止とさせていただく場合は、当日13時に判断し、ツイッターとこのブログにてご連絡致します。

 

 

☆3ヶ月フリーカードの更新時期です。

7〜9月末までのフリーカードを販売致します。

受付にてチケット購入の際にお申し付け下さい。

 

☆お忘れ物が多くなる時期です。

夕方開催の練習会では、終了時には辺りが暗くなっていることもあり、お忘れ物が多くなります。

お帰りの際は身の回りやお荷物周辺のご確認をお願い致します。

また、お忘れ物に気づいた場合は事務局までメールでお問い合わせ下さい。

 

 

 

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