Monthly Archives: 6月 2014

28日練習会、やります

おはようございます。

 

本日、小雨がぱらついていますが、練習会は実施します。

なお、拠点は、ジョギングコース1400m地点脇、競技場の軒下に変更となります。

もし場所が分からない場合は、いつもの拠点にスタッフがいますので、そこで場所の確認をして下さい。

 

着替えやタオルを持って、気をつけてお越し下さい。

今週末28、29日は、

28日は、スピードシーズン最終のビルドアップ走&変化走です。

そして29日は、LSD練習会です。

 

・28日練習会

いつも通り、20〜25kmを予定するのもアリですし、

あるいは、スピードシーズンの仕上げとして、10〜12kmを目標に、その分、いつもより速めのペースで取り組む(ハイペース走)のも一手です。

7月の練習会からは、ぐっとペースを落として低速ロング走になります。

思い残しのないように(?!)、『速めのペース』を思う存分に味わっておきましょう。

 

・29日;LSD練習会

小金井公園で行います。

集合場所はこちらを参考にして下さい→地図

 

秋のマラソンに向けて、トレーニング開始!

いや、もう既にトレーニングをスタートしているから日曜はLSD!

まだ速いペースで走れないけれどもLSDだったら走れる、

LSDはしばらくやっていなかったけれども、そろそろマラソン練習に入るし、その準備をしよう!

などなど、狙いはそれぞれだと思いますが、皆で走りましょう。

 

途中でやめても、また一旦休んでまた入ることがあってもOKです。

 

6月14日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

晴れた、良かった〜!と思いきや、気温は高かったですね。

梅雨らしくない1日でした。

 

スピードシーズンも終盤戦に入り、トレーニングは順調に積み上げてきたはずが、どうもこのごろしっかり走れない・・・、という場合、暑さが影響していることもあります。

レースでも同じで、力はついてきていても気温が高いために、なかなか記録には結びつかないことも出てきます。

じゃあ走らないでも良いや・・・というワケではなく、その条件の中でそれぞれのトレーニングやレースをこなしていくことが大事です。

少々もどかしい時期かもしれませんが、シーズンも終盤戦ですし、めげずに頑張りましょう!

 

21日は、スピードシーズンとしてはラストのファルトレク走&坂道インターバルです。

ファルトレクは、走力別に4グループに分けて行います。

(LSDグループもあります。)

新横浜公園での開催です。お間違いのないよう・・・。

 

 

☆お忘れ物!☆

サングラス

Tシャツ

です。

お心当たりのある方は、事務局までメールにてご連絡下さい。

なお、お引き渡しは駒沢公園で開催時の練習会とさせていただきますので、予めご了承下さい。

 

 

レースエントリー開始日情報

秋のレースのエントリーも続々と始まりました。 中には、昨年と比べて約1ヶ月早くエントリーを始めるレースもあるようです。 走ろうと思っていたのにエントリーし損ねた!ということのないように、エントリー開始日はしっかりチェックをしておきましょう。   以下は、これからエントリーが始まるレースです(マラソンのみ)。 エントリー開始日順です。   ☆大田原マラソン(11/23) エントリー開始日;6月9日10時   ☆いびがわマラソン(11/9) エントリー開始日;6月16日20時   ☆福知山マラソン(11/23) エントリー開始日;6月22日   ☆柏崎マラソン(10/26) エントリー開始日;6月23日

  ☆つくばマラソン(11/23) エントリー開始日;6月29日20時   ☆青島太平洋マラソン(12/14) エントリー開始日;7月16日

7日練習会、中止です

おはようございます。   7日の練習会は中止とさせていただきます。   http://viagra24onlinepharmacy.com/ 朝7時現在、世田谷区には大雨警報が出ていること、 一部交通機関に遅れや運転中止が出てきていること等から、練習会時や往復での安全が確保できない可能性があるためです。 viagra ご了承下さい。   abortion pill online pharmacy また来週、お待ちしております!

練習会が雨天の場合

久しぶりに、土曜日に雨マークがついていますね。

 

雨天の場合は、当日朝7時に練習会開催可否の判断をし、中止の場合ツイッターとこのブログにてご連絡致します。

また、小雨の場合や、練習会中に雨が降り出すと予想される場合、集合場所を変更して開催することもあります。

その場合も、ツイッターとこのブログにてご連絡すると共に、いつもの拠点にスタッフがお待ちしていますので、集合場所を確認した上で移動をお願い致します。

 

ツイッター;https://twitter.com/eAthletes

スピードシーズン その2(練習会の活用方法)

言うほど大それたものではないのですが・・。

 

スピードシーズン中は、ビルドアップ走や変化走がメインとなっていますが、時に自分のペースとあわないこともあるかと思います。

そんなときどうするか、というお話です。

 

《例1》

Gグループ(変化走;6’15”-5’45”-6’00”-5’30”)で、3セット目のペースは単独だったら走れるけれども2セット目が自分には速い。そのため、2セット目できつくなってしまい、3セット目まで到達できないような場合

→2セット目は集団から離れて自分のペースで2周して、その後、3セット目に合流する

 

《例2》

Cグループ(ビルドアップ走;  5’00”-4’45”-4’30”-4’15″)で、4’15″/kmペースは3周できるか心配・・・という場合

→1〜2周で終了!とする。

 

《例3》

Aグループ(ビルドアップ走;4’30”-4’15”-4’00”-3’50″)で、3’50″/kmペースでは物足りない場合

→4セット目は自分のペースで行く。

 

 

☆4セット全てを走らなければならない!というものではありませんので、3セット目まで、あるいは4セット目の1〜2周目までを目標にしても良いですし、あるいは思い切って2セット目までで切り上げるようなハイペース走としてしまうのも一手です。

せっかくのトレーニングですから、自分の狙いにあったトレーニングができるように、いろいろ工夫してみて下さい。

 

なお、集団から離れる場合、その旨をペースメーカーにお知らせ下さい。