3月8日練習会

今回も多くの方がご参加下さいました。 ありがとうございました。   梅も満開となり、お花見されている方も見受けられましたね。 3色咲いていて、きれいでした。 桜が咲くのも、きっともうすぐですね〜 いつになっても寒くて、あと1ヶ月もしないうちに桜が咲くと言う実感があまりないのですが・・・。   暖かくなったり、寒さが戻ってきたりと言う時期ですが、暖かい日のトレーニングは発汗量も増えてきます。 そういう時は給水もしっかり摂ることが大事になります。 まだ寒いから良いや〜と油断せず、どうもいつもより喉が渇くぞ、発汗量が多いぞと言う時は、給水量も増やすようにしましょう。

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また、乾燥していると口や喉の渇きを感じやすいこともあるかと思います。 発汗が多いと自覚しなくても、乾燥により渇きが早いこともありますから注意は必要です。 喉が渇いたなと感じたら、いつもより多めに給水を摂るようにしましょう。   特に、ポンと気温が上がると、その暖かさに体はついていけず、体はまだ冬モードであることもあります。 その場合、体温が上がりやすい、発汗量が多くなる、汗の成分がわずかながら濃くなる等、バテにつながりやすいこともあります。 ロング走では大丈夫でもレースペースではそれが大きく影響することもあります。 レースペース走や、実際のレースの時は気をつけましょう。  

☆お忘れ物☆

ペットボトルカバーです。 お心当たりのある方は、事務局までメールでご連絡をお願い致します。  

☆今後の予定☆

・3月 15日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ) 22日;板橋マラソン前日のため、お休みとさせていただきます。 29日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ) 30日(新横浜公園);お花見LSD   グループ分けは状況に応じて変更することがあります。ご了承下さい。   ・4月 スピードシーズン対応のメニュー(ビルドアップ走 or 変化走25km、ファルトレク等)に移行します。 長野、かすみがうらマラソンを走る予定の方も、調整メニューとしてご活用下さい。 5日(新横浜) 12日(駒沢) 19日(駒沢) 26日(駒沢)

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