3月1日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました。

寒い中、お疲れさまでした。

 

3月!と言ってもまだまだ寒かった・・ですが、めげずに走ることができたのではないかと思います。

三寒四温のこの時期、体調を崩しやすいですが、体調を崩さないように気をつけましょう!

レース直前の方もレースを終えた方も、手洗いうがいは忘れずに!

 

また、本命のレースを終えた方、これから本命レースを迎える方、本命レースまであと1ヶ月近くある方と、この時期は特にトレーニングの狙いが人それぞれとなります。

本命レースを終えた方は、疲労抜きをしっかりと、そして次の狙いにあったトレーニングを、

本命レース直前の方は、仕上げ〜調整として、これまた疲れをためないように、そしてしっかり除去しつつ、良い刺激を入れていくこと、

まだ走り込みの方は、むやみにペースを上げずに適切なペースでの走り込みを、

となります。

 

☆お忘れ物☆

帽子です。

お心当たりのある方は、事務局までメールでご連絡をお願い致します。

 

☆今後の予定☆

・3月

8日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15秒刻みの9グループ)

15日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

22日;板橋マラソン前日のため、お休みとさせていただきます。

29日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

30日(新横浜公園);お花見LSD

 

グループ分けは状況に応じて変更することがあります。ご了承下さい。

 

・4月

スピードシーズン対応のメニュー(ビルドアップ走 or 変化走25km、ファルトレク等)に移行します。

長野、かすみがうらマラソンを走る予定の方も、調整メニューとしてご活用下さい。

5日(新横浜)

12日(駒沢)

19日(駒沢)

26日(駒沢)

 

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