2月1日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

公園内の梅も良い感じに咲いていましたね。

日差しも真冬とは違ってきているような・・。

もうすぐ春ですね〜

と思いきや、雪・・。

気温が低くて、道路もあっという間に凍ったようですが・・。

 

話を戻して、先週の練習会の日のように、風もなく日差しも充分だと暖かく感じられる日も出てきましたね。

汗をかくことも、そして思っているより発汗量が多いこともあるかと思います。

給水でもおかわりをされている方も見受けられましたが、そうやって、『汗をかいたら、発汗量が多めであれば、いつもより水分を摂るようにする』事も大事です。

喉が少し渇いているぞと言う時は、しっかり飲みましょう。

飲み過ぎも良くないですが、『冬だから給水なしで大丈夫』と言うわけでもありませんので、喉の渇き具合や汗のかき方を見ながら調節してみてくださいね。

 

☆今後の予定☆

8日(新横浜公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

 

11日(新横浜公園)LSD、6’30″/kmロング走、個別指導相談会

15日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

22日(駒沢公園);21km〜4時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

 

グループ分けは状況に応じて変更することがあります。ご了承下さい。

 

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