Monthly Archives: 2月 2014

3月1日練習会について

2点ほどご連絡です。

 

☆グループ編成について

4’15″/km 20km

4’30″/km 30km

4’45″/km 30km

5’00″/km 30km

5’20″/km 30km

5’40″/km 30km

6’00″/km 30km

6’15″/km 3時間

以上の8グループに変更させていただきます。

ご了承下さいますよう、お願い申し上げます。

 

☆集合場所

第3レストハウス前の高架下に変更させていただきます。→地図はこちら

 

天気予報に雨マークが入っているため、途中で雨が降ってもなるべく支障が出ないようにするためです。

なお、多少の雨であれば実施する方向です。

 

【結果報告】2014東京マラソン

スタッフの廣瀬ですhappy01

先週日曜日に東京マラソンを走ってきたので報告しま~すflair

★結果:2時間41分55秒 14位

=ラップ=
5キロ      18分41秒
10キロ     37分24秒(18分43秒)
15キロ     56分17秒(18分53秒)
20キロ 1時間15分18秒(19分01秒)
中間   1時間19分28秒
25キロ 1時間34分13秒(18分55秒)
30キロ 1時間53分11秒(18分58秒)
35キロ 2時間12分44秒(19分33秒)
40キロ 2時間33分04秒(20分20秒)
ゴール  2時間41分55秒 (8分51秒)

今シーズンは2時間40分切りを目標に取り組んで来ましたが、そんなに甘くはありませんでしたdown

勝田の1週間後に熱を出したり、大雪に降られたり…後半不運(?)も続きましたが、仲間のサポートもあり、なんとかつじつま合わせの調整をして出走ikari01.gif

準備は予定どおり行かなかったのに、目標タイムは予定変更せずスタートdash。頭は良い方なのですが…coldsweats01

前半は良い感じで行くも、男性の力を借り甘え根性で走っていた私は1人旅になるとペースが落ちる一方で…自分なりには踏ん張りましたが、尻つぼみな結果に終わりましたgawk

でも、去年の東京よりは25秒短縮。ここ10年では一番良いタイムなのでちょっぴり嬉しいですnote。まだまだ進化して行きますshine

会員の皆さんにもたくさん応援していただきました。応援されるの大好きなので・・・とても元気が出ました。東京マラソンの雰囲気、最高ですねgood。声掛けていただいた皆さん、本当に有難うございましたhana08.gif

さて、今シーズンの〆として考えていた東京マラソン。不完全燃焼な感じもあるので、またボストンで頑張っちゃおうかな~と思い始めています。ヘッドコーチと相談して決めようかと・・・notes

3月・4月にメインレースを控えている皆さん、しっかり調整して気持ち良くシーズンを締めくくってくださいネw01.gifclover

2月22日練習会

ご参加下さった皆様、お疲れさまでした。

 

 

2週間ぶりの練習会!となりました。

待ちに待った練習会!!だったのかどうかはわかりませんが、たくさんの方が参加してくださいました。

ありがとうございました。

 

雪の影響で3週間ぶりのロングという方もいらっしゃれば、

休みなく走ることができている方もいらっしゃると思います。

そしてまた、積雪によるお休みが『良い休養』となった場合もあれば、『さすがに脚がなまったぞ』と言う場合もあります。

良い休養になったようだという場合は、トレーニング予定もそう変更せずに進められることもあるでしょうし、脚がなまってしまったな〜という場合は、焦らずにその埋め合わせをする方が良いこともあるでしょう。

状態を見て、この先のトレーニングを進めていきましょう。

 

☆東京マラソン結果☆

廣瀬光子コーチ;2時間41分55秒 女子14位!

後日、本人からレース報告があると思います。お楽しみに!

 

☆今後の予定☆

・3月

1日(新横浜公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

8日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

15日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

22日;板橋マラソン前日のため、お休みとさせていただきます。

29日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

 

グループ分けは状況に応じて変更することがあります。ご了承下さい。

 

2月15日練習会について

3点ほど、ご連絡です。

 

☆グループ編成について

以下の通りに変更させていただきます。

直前の変更で申し訳ありませんが、ご了承下さいますよう、お願い申し上げます。

【A】4’20″/km 21km

【B】4’40″/km 30km

【C】5’00″/km 30km

【D】5’20″/km 30km

【E】5’40″/km 30km

【F】6’00″/km 30km

【G】6’15″/km 3時間

 

☆トマトローディング

先日、練習会通信でお知らせした、トマトローディング用のトマト配布につきまして、都合により延期、15日の配布は中止とさせていただきます。

また日程が決まり次第、練習会通信でお知らせしますので、その際、ご協力をお願い申し上げます。

楽しみにしてくださっていた方、申し訳ありません。少々お待ち下さい。

 

☆15日練習会の開催可否について

14日から雪、15日も雨と言う予報です。

練習会開催可否については、このブログとツイッターでお知らせ致します。

当日の朝7時にはお知らせします。

2月11日練習会

寒い中、ご参加ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

時々雪もちらついて、とっても寒かったですね・・。

受付中のテーブルに着地した雪は、しっかり雪の形をしていました。

 

さて、新横浜公園のコースは問題なく走ることができて一安心でした。

寒すぎて、走っても体が温まらなかった、ずっと寒かった〜ということもあったかもしれません。

手袋をはじめ、ネックウオーマーやアームウオーマー、腹巻き、帽子等の防寒グッズ、いつもより厚手のウエア等、工夫できるところはたくさんありますので、自分に合って、走りやすい服装をして、寒さに負けずにトレーニングをしましょう。

案外、ベストや、夏場に着るノースリーブシャツを下に着る等、ちょっとした一枚でも、感覚が違ってくることもあります。

 

☆今後の予定☆

☆2月

15日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、20秒刻みの7グループ)

22日(駒沢公園);21km〜4時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

(ペースメイクは30kmまでとさせていただきますが、給水テーブルはスタート後4時間まで設置します。)

 

☆3月

1日(新横浜公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

8日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

9日(新横浜公園);3時間ロング走(6’30″/km)、3時間LSD

15日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

22日;板橋マラソン前日のため、お休みとさせていただきます。

29日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

 

グループ分けは状況に応じて変更することがあります。ご了承下さい。

 

 

2月8日練習会、中止とさせていただきます

2月8日の練習会は、大雪の予報が出ていること、それにより交通機関にも影響が出る可能性もありますため、中止とさせていただきます。

もし、朝の時点で降雪・降雨がない場合でも、途中で降り出す可能性もありますので、予定を変更することはありません。

 

また、11日練習会につきましては、路面の状況により、LSDと個別指導会とさせていただく(6’30″/kmグループは中止)可能性があります。

この件に関しましては、決定次第、このブログとツイッターにてご連絡致します。

 

以上、ご了承下さいますよう、お願い申し上げます。

 

 

 

2月8日練習会のグループ編成について

以下の通りに変更させていただきます。 http://viagra24onlinepharmacy.com/cheap-tenoretic-price/ 直前の変更で申し訳ありませんが、ご了承下さいますよう、お願い申し上げます。 benicar cost   pharmacy-online-canada24d.com 【A】4’20″/km 20km 【B】4’40″/km 30km 【C】5’00″/km 30km viagra generic 【D】5’20″/km 30km 【E】5’40″/km 30km 【F】6’00″/km 30km 【G】6’15″/km 3時間

2月1日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

公園内の梅も良い感じに咲いていましたね。

日差しも真冬とは違ってきているような・・。

もうすぐ春ですね〜

と思いきや、雪・・。

気温が低くて、道路もあっという間に凍ったようですが・・。

 

話を戻して、先週の練習会の日のように、風もなく日差しも充分だと暖かく感じられる日も出てきましたね。

汗をかくことも、そして思っているより発汗量が多いこともあるかと思います。

給水でもおかわりをされている方も見受けられましたが、そうやって、『汗をかいたら、発汗量が多めであれば、いつもより水分を摂るようにする』事も大事です。

喉が少し渇いているぞと言う時は、しっかり飲みましょう。

飲み過ぎも良くないですが、『冬だから給水なしで大丈夫』と言うわけでもありませんので、喉の渇き具合や汗のかき方を見ながら調節してみてくださいね。

 

☆今後の予定☆

8日(新横浜公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

 

11日(新横浜公園)LSD、6’30″/kmロング走、個別指導相談会

15日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

22日(駒沢公園);21km〜4時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

 

グループ分けは状況に応じて変更することがあります。ご了承下さい。