1月25日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

桜が咲き出す頃の気温!という言葉に期待したものの、・・そうでもなかったですね・・。

でも、新横浜にしては風も弱く、走りやすいお天気でした。

 

東京マラソンをはじめ2月のレースを走る方はそろそろ仕上げ〜調整の段階へ、

板橋や名古屋を走る予定の方は、まだ走り込みの段階、

と、目標レースの時期によってトレーニング内容が違ってくる時でもあります。

 

なお、2月22日の練習会では、ペースメイクは30kmまでとさせていただきますが、スタート後4時間まで給水テーブルを置き、給水可能とします。

板橋や花もも、佐倉、少し先のかすみがうら、長野等を目標レースとされる方は、30km超の距離を踏むチャンスです。どうぞ、ご活用下さい。

 

また、風邪やインフルエンザ、感染性胃腸炎のはやる時期です。

レースまでだいぶ時間がある時でも、レース直前でもレース後でも、どんな時でも、かからないのが一番です。

特に、レースを体調不良で迎えてしまうと大打撃ですから、レース直前は念には念を入れて、そうでない時もしっかりと予防をしましょう。

手洗いうがい、たっぷりの休養、バランスの良い食事が大事です。

 

☆今後の予定☆

1日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15秒刻みの9グループ)

 

8日(新横浜公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

11日(新横浜公園)LSD、6’30″/kmロング走、個別指導相談会

15日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

22日(駒沢公園);21km〜4時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

 

グループ分けは状況に応じて変更することがあります。ご了承下さい。

 

 

 

 

 

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