1月18日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

26日は、大阪国際、勝田、

2/2は、別大、

あと1ヶ月したら東京マラソン、

と、この先、レースがどんどん続きますね。

レースまでの時間、トレーニングの進行状況等によって、トレーニング内容も人それぞれになってきます。

周りと比べず、自分のペースで、自分に必要なトレーニングを行うようにしましょう。

 

また、レースシーズンが近づくに連れて、公園内のランナーも多くなってきます。

11日の練習会の際、『2mルール』の説明があったと思います。

ランナーや歩行者を抜く時は、その方の前方を塞がないように、2メートル程度のスペースを空けて前に入るようにしましょう、と言うものです。

 

お互い気持ち良く安全に走るには、一人一人の心がけが大事になってきます。

ご協力をお願い申し上げます。

 

また、他の注意点については、12月21、22日練習会報告にも記載しております。

 

 

☆探しもの☆

会員証です。

ご自身の会員証とともに他の方のカードもお持ち帰りになられた方がいらっしゃいましたら、事務局までメールでご連絡をお願い致します。

 

 

☆今後の予定☆

25日(新横浜公園);21km〜3時間ロング走

グループ編成;4’20″/km、4’40″/km、5’00″/km、5’20″/km、5’40″/km、6’00″/km、6’15″/kmの7グループ

 

☆2月

1日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ);

8日(新横浜公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ);

11日(新横浜公園)LSD、6’30″/kmロング走、個別指導相談会

15日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

22日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

 

グループ分けは状況に応じて変更することがあります。ご了承下さい。

 

 

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