1月11日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

さて、3連休ですね。

ガッツリトレーニングするぞ〜

レースとのセット練習にするぞ〜

などなど、走る気たっぷりの方もいらっしゃるかと思います。

 

とにかく量を走る、というより、

トレーニング毎の狙いを明確にして、強度のメリハリを付けるように心がけて、ランニングの面でも有意義な3連休になると良いですね。

 

 

13日も、新横浜公園で練習会を行います。

ファルトレク走、LSD、ロング走(6’30″/km)の3種類です。

ファルトレク走・・・、気になるトレーニングだけど方法が今ひとつわからない、やってみたいという方は是非どうぞ!

あるいは、日曜のレースとLSDとしてみたり、

土曜のロング走と月曜のLSDとしてみたり、

6’00″/kmペースや6’15″/kmではまだ早いけれども6’30″/kmなら・・という方も、

是非ぜひご参加下さい。

坂道インターバルもあります!(ファルトレク走、LSD、ロング走を終えてからの実施になりますので、これらのうちどれかと坂道インターバルというパターンがオススメです。)

 

☆お忘れ物☆

給水用のペットボトルに目印用につけられていたストラップ(?)です。

お心当たりのある方は、事務局までメールでお問い合わせ下さい。

なお、誠に勝手ではございますが、新横浜開催の時は、お忘れ物のお引き渡しをすることができず、駒沢開催の練習会の際にお引き渡しとなります。ご了承下さい。

 

 

☆今後の予定☆

13日(新横浜公園);3時間ロング走(6’30″/km)、LSD、ロングファルトレク、坂道インターバル

18日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

25日(新横浜公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

 

☆2月

1日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ);

8日(新横浜公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ);

11日(新横浜公園)LSD、6’30″/kmロング走、個別指導相談会

15日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

22日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)

 

グループ分けは状況に応じて変更することがあります。ご了承下さい。

 

 

 

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