11月30日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

この日は新横浜公園で、久しぶりのロングファルトレク走とLSDでした。

ペースを徐々に上げてみたり、坂道を駆け上ったり、LSDのようにゆっくり走ってみたり、一言で言うと『何でもあり!』なのがファルトレク走です。

ある意味、気楽(?!)に走れます。

 

マラソンレース後の方も多く、途中で切り上げる方から最後まで走った方までいろいろでしたね。

レース後のこの時期は、先ずしっかり疲労とダメージを除去することが重要です。

疲労もダメージも、長々と保持しておいても良いことはありませんから、とっとと体から追い出しましょう。

また、疲労もダメージも人それぞれですし、同じ人間でもレースや体調によって回復度合いも大きく違ってきます。

それだけに、自分の体をしっかり観察しながら、できることをむりせずにできることをやっていくことが大事です。

そして、体が回復してきたら、ぼちぼち再始動です。

 

☆今後の予定☆

12/7(駒沢公園);30km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで15秒刻みの9グループ)

12/14(新横浜公園);30km〜3時間ロング走(4’20″/km〜6’20″/kmまで20秒刻みの7グループ)、3時間LSD

12/21(駒沢公園);30km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’00″/kmまで15秒刻みの8グループ)

12/22(新横浜公園);3時間ロング走(6’15″/km)&LSD

*個別相談・指導会と併催(詳細はこちら 完全予約制です)。

12/28(駒沢公園);30km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで15秒刻みの9グループ)

 

1月は、4日、11日、18日、25日の予定です。

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