10月19日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

新横浜公園、台風(26号)の影響で使えるのかどうか、前日まで心配しましたが、普通に使うことができてホッとしました。

でも、イベント開催中で、いつもと違って公園の周回コースのみをグルグル・・・。

30km以上走られた方は、多少(いや、かなり)飽きたかもしれませんが、どこを走っても30kmは30km!、40kmは40km!!ですので!

また、精神的な持久力強化にはなったかもしれません・・。

 

今回は、スタート後4時間までOKとしていましたので、30km以上走られた方もいらっしゃいましたね。

肌寒いくらいでしたので、天候も距離走にバッチリでした。

3時間走がきっちりできているからこそ、30kmがある、

30kmを何度も反復できているからこそ、35km40kmがある、

そういう積み重ねが大事ですね。

 

なお、11月末のマラソンを考えると、今が距離をしっかり踏んでおく最終時期です。

そのため、今週末練習会もまた、26日と同じ形になります。

ペースメイクは30km、あるいは3時間(6’15″/kmグループの場合)までとさせていただきますが、給水はロング走スタート後4時間まで設置致します。

30km以上の距離を踏もうと予定されている方、ご利用下さい!

 

なお、台風27号が近づいてきております。

練習会の開催可否は今後の状況を見て判断し、決定した時点でブログとツイッターでお知らせ致します。

判断が当日となる場合は、当日朝7時の段階で判断し、お知らせ致します。

 

☆お忘れ物☆

シューズです。

お心当たりのある方は、事務局までメールでご連絡下さい。

 

 

☆今後の練習会予定

10/26(駒沢公園);30km〜3時間ロング走(4’30″/km〜6’15″/kmまで15秒刻みの8グループ)

*給水は、ロング走スタート後4時間まで設置致します*

 

☆11月の練習会では、4’15″/kmグループ(21km〈駒沢公園10周〉)を新設致します。

なお、参加者の動向により、今後も随時グループ編成を変更していく可能性があります。

 

11/2(駒沢公園);30kmロング走(4’15″/km〜6’00″/kmまで15秒刻みの8グループ)

 

11/3(新横浜公園);3時間LSD&ロング走(6’15″/km)

*個別相談・指導会と併催(詳細はこちら 完全予約制です〈A1、A2、B1は予約済みです〉)。

 

11/9(駒沢公園);30km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで15秒刻みの9グループ)

 

11/16(新横浜公園);30km〜3時間ロング走(4’15″/km〜6’15″/kmまで15秒刻みの9グループ)

 

11/30(新横浜公園);ロングファルトレク走、LSD

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