9月28日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。   久しぶりの新横浜公園! 久しぶりの午前開催! でした。

  晴れた空の下で皆で走れるのは気持ちが良いですね。 涼しくなってきて、ペース水準を上げることができている方も多くなってきたように感じます。 夏の間に頑張ってきたからこそ!の反応です。 ・・夏の間にお休みしていても、走りやすいこの季節の方が走れることは確かですが、その場合は『長く』走れる脚ができていなかったりします・・。   夏の間にしっかり走り込みができた方は、条件の良さを味方にしながら、また、レースを入れたりしながら、ロング走のペース水準を徐々に上げていきましょう。   夏の間にあまり走れなかった!!と言う方は、走りやすい今の気候を活用して、『より長く』を目指したり、低速で反復していきましょう。  

☆お忘れ物

シューズです。 お心当たりのある方は、メールで事務局までお問い合わせ下さい。    

☆今後の練習会予定

10/5(駒沢公園);30km〜3時間ロング走(4’30″/km〜6’15″/kmまで15秒刻みの8グループ) 10/12(駒沢公園);30km〜3時間ロング走(4’30″/km〜6’00″/kmまで15秒刻みの7グループ) 10/13(新横浜公園);3時間ロング走(6’30″/km)&3時間LSD *併催;個別指導・相談会併催(詳細はこちら なお、A1〜A4、B1、B2、C1は既に予約済みです。) 10/19(新横浜公園);30km〜3時間ロング走(4’30″/km〜6’15″/kmまで15秒刻みの8グループ) 10/26(駒沢公園);30km〜3時間ロング走(4’30″/km〜6’15″/kmまで15秒刻みの8グループ)   ☆19日と26日は、ペースメイクは30km or 3時間までですが、給水はスタート後4時間までご用意致します。 (30km、もしくは3時間以上の走行は各自のペースでとなります。) 30km以上のロング走も可能ですので、ぜひご活用下さい。  

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