8月3日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

一時暑さが和らいだ時期にトレーニングを進められた方が多かったのか、暑さが戻ってきてもしっかり走れている方が多いようですね。

どこの集団も多くの方が最後まで走ることができていたようですし、また、30kmでは物足りなくて、ご自身でプラスαの距離を踏まれている方も見られました。

 

低速でロング走に取り組むこの時期は、何度も繰り返してジワジワジワジワと力をつけていく、そして余裕が大きくなっていく、距離も伸びていく〜というのが目指すところです。

そうやって大きな頑丈な土台を作っていきましょう。

 

 

また、暑さが戻ってくると、それに体が対応しきれないことも出てくるかもしれません。

走っていて、頭痛や気持ちの悪さ、吐き気、めまい、筋の痙攣等、いつもと違うと感じたら、先ず走るのはストップし、涼しいところで水分と塩分を充分に補給しながら休み、体温を下げましょう。

可能であれば体を冷やすことも有効です。

また、走る前から体調不良であれば、運動は禁止です。

 

☆8月練習会

8/10(駒沢);30km〜3時間ロング走

8/11(都筑緑道);LSD練習会(講習会、3時間半LSD)

ビギナーズLSDもございます。

講習会と90分までのLSDとなります。

初心者の方、ぜひご参加下さい!

*同時開催;ランニング個別相談会・指導会(完全予約制)

 

8/17は、合宿のため土曜練習会はお休みとさせていただきます。

 

8/24(駒沢);30km〜3時間ロング走、3時間LSD

8/31(駒沢);30km〜3時間ロング走、3時間LSD

 

 

中止の場合は、13時に練習会開催可否を判断し、このブログとツイッターでお知らせ致します。

また、雨により集合場所を変更する場合も、ツイッターにてお知らせ致します。

ツイッター;https://twitter.com/eAthletes

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