Monthly Archives: 6月 2013

レースエントリー開始日情報

マラソン

☆湘南国際マラソン(二次募集)

・開催日;11月3日

・種目;マラソン、ハーフマラソン、10km他

・エントリー開始;6月29日20時

*先着順

*ランネット

 

☆つくばマラソン

・開催日;11月24日

・種目;マラソン、10km

・エントリー開始;6月30日20時

*先着順

*ランネット、スポーツエントリー

 

☆新潟シティマラソン

・開催日;10月13日

・種目;マラソン、ハーフマラソン、10km

・エントリー開始;7月1日午前9時

*先着順

*ランネット、郵便振替

 

☆いびがわマラソン

・開催日;11月10日

・種目;マラソン、ハーフマラソン

・エントリー期間;7月1日20時〜7月12日

*先着順

*ランネット

 

ハーフマラソンほか

☆高島平ロードレース

・開催日;10月20日

・種目;20km、10km、5km

・エントリー開始;7月1日午前6時

*先着順

*ランネット

 

☆いわい将門ハーフマラソン

・開催日;11月10日

・種目;ハーフマラソン、10km

・エントリー開始;7月1日0時

*ランネット、スポーツエントリー、郵便振替等

 

☆ぐんま県民マラソン

・開催日;11月3日

・種目;ハーフマラソン、10km他

・エントリー開始;7月1日0時

*先着順

*ランネット、スポーツエントリー、電話

 

☆ニューリバーロードレース八千代

・開催日;12月9日

・種目;10マイル、10km他

・エントリー開始;7月1日0時

*先着順

*ランネット

 

募集中

☆銚子半島ハーフマラソン

・開催日;11月3日

・種目;ハーフマラソン、10km

・エントリー期間;6月24日〜9月22日

*先着順

*ランネット、郵便振替

6月22日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

先週よりは暑くないね、という方もいれば、

先週も暑かったけど今日も暑いよ、という方も、

先週も今週も大丈夫、という方も、

久しぶりに昼間は知ったら暑くてびっくりという方も・・・、

と、反応はいろいろでした。

そして、暑さに対する感じ方も、暑さへの馴れも人それぞれです。

 

ただ、無理矢理暑い中を走れば暑さに馴れる、というわけではありません。

なるべく避ける工夫をした上で無理なく走る、

それでも暑いですから、その中で徐々に走れる量を増やしていくようにしましょう。

 

そして、想定よりきついな、暑くて体が動かないなという場合は、ペースを抑えましょう。

特に、この先、マラソンに向けてのトレーニングにシフトしたら、がむしゃらに何が何でも食らいついていけばOKというわけではなく、余裕を保持して距離を踏むことが大事になってきます。

それなりの余裕を保持できないぞ、という場合はペース水準の引き下げが重要です。

 

 

☆6月練習会

6/29(駒沢);ハイペース走、LSD

 

☆7月練習会

マラソンに向けての基礎的な走り込みがスタートします!

秋に向けて、頑張りましょう!!

 

なお、暑さを避けるため、夕方の開催となります。

15時45分受付開始、16時練習会開始です。

 

7/6(駒沢);30km〜3時間ロング走、3時間LSD

7/20(駒沢);30km〜3時間ロング走

7/21(小金井公園);LSD練習会(3時間半)*9時受付開始、9時半〜10時講習会、10時スタート

同時開催;完全予約制ランニング個別相談・指導会

7/27(駒沢);30km〜3時間ロング走、3時間LSD

 

なお、7/13は、合宿のため、練習会はお休みとさせていただきます。

 

 

☆お知らせ☆

スポーツ安全保険

加入される方は受付でお申し出下さい。

2000円/年です。

年度更新となりますので、お申込日の翌週から今年度末までの適用となります。

氏名等を記入していただきますが、入力ミスを防ぐため、必ず楷書で記入をお願い致します。

 

レースエントリー情報

マラソン

☆富士山マラソン

・開催日;11/24

・エントリー開始;6月21日10時

*先着順

*ランネット

 

☆別海町パイロットマラソン

・開催日;10/6

・種目;マラソン、5km

・エントリー開始;6月21日0時

*先着順

*ランネット

 

☆福知山マラソン

・開催日;11/23

・種目;マラソンほか

・エントリー開始;6月22日0時

*先着順

*ランネット、郵便振替

 

☆柏崎マラソン

・開催日;10/27

・種目;マラソン、ハーフマラソン、10km他

・エントリー開始;6月24日0時

*ランネット、郵便振替他

6月15日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました。

暑い中、お疲れさまでした。

 

新横浜公園でのファルトレク走と坂道インターバル。

蒸し暑かったですね〜。

最初の30分はウオームアップがてら・・なんて思っていたら、これだけでオーバーヒートしそうになりました・・。

 

新横浜公園は日陰が少ないですが、日産スタジアムの回廊に入ってしまえば日差しから避けることもできて、多少は暑さを凌ぐことができます。

どのグループもここをかなりグルグルしていたようですね。

 

今は、体は暑さに馴れていない時期で、熱中症にかかる危険性が高い時期です。

こういう時は、

・無理のないペース、量に抑える

・薄着で!

・水分だけでなくナトリウム(塩分)も補給する

・もし体に異常(痙攣、立ちくらみ、頭痛、吐き気、おかしな言動等)が現れたら、すぐにトレーニングは中止する

・給水休憩で体温を下げるようにするために、

*日陰で風通しの良いところで休む

*今までより長めの給水休憩にする

*冬場より給水休憩の頻度を多くする(例;冬場〜40分に1回、夏場〜30分に一回)

*冷たいものを飲む

等、気をつけてトレーニングを行うようにしましょう。

 

 

☆お忘れ物

お帰りの際、テーブルにタオルをお忘れになられた方がいらっしゃいます。

お心当たりのある方は事務局までメールでご連絡下さい。

 

☆6月練習会

6/22(駒沢);25km変化走、LSD

6/29(駒沢);ハイペース走、LSD

 

☆7月練習会

暑さを避けるため、夕方の開催となります。

15時45分受付開始、16時練習会開始です。

7/6(駒沢);30km〜3時間ロング走、3時間LSD

7/20(駒沢);30km〜3時間ロング走

7/21(小金井公園);LSD練習会(3時間半)*9時受付開始、9時半〜10時講習会、10時スタート

7/27(駒沢);30km〜3時間ロング走、3時間LSD

なお、7/13は、合宿のため、練習会はお休みとさせていただきます。

 

 

☆お知らせ☆

スポーツ安全保険

加入される方は受付でお申し出下さい。

2000円/年です。

年度更新となりますので、お申込日の翌週から今年度末までの適用となります。

氏名等を記入していただきますが、入力ミスを防ぐため、必ず楷書で記入をお願い致します。

6月8日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

ショートシーズンバージョンのトレーニングも、残すところあと3回!

暑さにうまく対処して取り組んでいきましょう。

 

また、ビルドアップ走や変化走等でペースが上がってくると、気持ちの面でも余裕が小さくなってくるかもしれませんが、安全には充分に気を配り、他のランナーや歩行者に迷惑をかけないように、また、お互いの安全確保に努めましょう。

*二列縦隊で走ること
*個人や集団を抜く際は、ペースメーカーと同じ側から抜いていくこと、そして、ある程度のスペースを保って抜くようにすること(接近しすぎると足がぶつかったり転倒が生じることもあり、危険です)

特に歩行者を抜く際、相手を両側から囲う形で抜くと恐怖感を与えてしまうことがありますし、また大変危険ですから、必ず片側(ペースメーカーが通る側)から抜くようにお願い致します。

また、給水に入る際も同様で、両側から抜いた上で更に減速が加わりますので、大変危険です。

 

HPのFAQにもマナーとルールについて簡単に載せておりますので、そちらもご確認をお願い致します。→FAQ

 

公園を利用する方の安全と快適な利用のためですので、何卒、ご理解とご協力をお願い申し上げます。

 

☆6月練習会

6/15(新横浜);ファルトレク走、LSD、坂道インターバル

6/22(駒沢);25km変化走、LSD

6/29(駒沢);ハイペース走、LSD

 

☆7月練習会

暑さを避けるため、夕方の開催となります。

15時45分受付開始、16時練習会開始です。

7/6(駒沢);30km〜3時間ロング走、3時間LSD

7/20(駒沢);30km〜3時間ロング走

7/27(駒沢);30km〜3時間ロング走、3時間LSD

なお、7/13は、合宿のため、練習会はお休みとさせていただきます。

 

 

☆お知らせ☆

スポーツ安全保険

加入される方は受付でお申し出下さい。

2000円/年です。

年度更新となりますので、お申込日の翌週から今年度末までの適用となります。

氏名等を記入していただきますが、入力ミスを防ぐため、必ず楷書で記入をお願い致します。

 

フリーカード

5〜8月まで有効(その間、何度でも練習会にご参加可能)なフリーカードを販売中です。

ご購入の方は、受付時にお申し出ください!

6月1日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

ショートシーズンも残り1ヶ月となりました。

なかなかペースを上げられない〜という方、

25km全てを走りきる週もあれば、20km前後で切り上げることを前提に一つ上のグループで取り組む週もあり、というように、距離だけにこだわらずに『少し速め』を取り入れる方法を検討してみても良いかと思います。

 

逆に、きつくて途中でついていけなくなってしまった、15kmしか走れなかった〜と言うような場合は、下のグループで取り組み、20km程度は走れるようにする、できれば25kmまで持っていけるようにしてから、上のグループにチャレンジするというように、1つ1つ進めていきましょう。

 

また、梅雨入り宣言があった割には晴れが続いていますが・・。

湿度はそれほどでもないようでしたが、走ると結構暑いと感じられた方もいるかもしれません。

暑い!という方の中には、ウエアの選択に工夫の余地がある方もいらっしゃるようです。

日焼けしたくない、というお気持ちもわかりますが、暑くなっていくこの先の時期は『薄着』が第一です。

長袖より半袖、半袖よりノースリーブ、

ロングタイツよりハーフタイツやショートパンツ、

です。

 

☆6月練習会

6/8(駒沢);25kmビルドアップ走、LSD

6/15(新横浜);ファルトレク走、LSD、坂道インターバル

6/22(駒沢);25km変化走、LSD

6/29(駒沢);ハイペース走、LSD

 

☆お知らせ☆

スポーツ安全保険

加入される方は受付でお申し出下さい。

2000円/年です。

年度更新となりますので、お申込日の翌週から今年度末までの適用となります。

氏名等を記入していただきますが、入力ミスを防ぐため、必ず楷書で記入をお願い致します。

 

フリーカード

5〜8月まで有効(その間、何度でも練習会にご参加可能)なフリーカードを販売中です。

ご購入の方は、受付時にお申し出ください!