4月27日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

この日は、ファルトレク走と坂道インターバル!

ファルトレク走とは、自然の地形を利用していろいろなペースで走るトレーニングです。

本当は、起伏のある芝生の公園等で走れると良いのですが、なかなかそうもいかず、でも、こうして新横浜公園のようにロード主体の公園でも実施できます。

ストリートファルトレク、ですね。

 

また、慣れてくると、ずっと同じペースのロング走よりファルトレクの方が好き、この方が楽に走れるなんて方も・・。

スピードが上がると苦しい場面もありますが、それを超えればまたゆっくりのときもやってきますし、気楽に楽しみつつ、スピードが上がった時にはしっかり頑張れると良いですね。

 

坂道インターバルは、鈴木コーチの講習つきで、どの部位を意識すれば良いか確認できたかと思います。

ただがむしゃらに走るのではなく、使いたいところを強化するためには使うべきところを使うことが大事であり、そのためには速度よりまずフォーム重視です。

春は、スピード強化シーズンであるとともに、弱点克服シーズンでもあります。

フォームもバージョンアップを目指しましょう。

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