Monthly Archives: 4月 2013

4月20日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。   それにしても寒かったですね〜 手袋が必要なくらいでしたね。 走りやすかったから良いけれども・・。   さて、今年度初の変化走、いかがでしたか? 3周毎にペースが変わりますが、そこで給水も挟みますし、気持ちも上手に切り替えていきましょう。 低速のところでは気楽に、でもフォームは意識して、 高速のところでは、しっかり集中して、でも変な力は入れずに、 などなど、ペースのメリハリとともに気持ちも体もうまくメリハリを付けることができると良いですね。     ☆4〜5月練習会予定☆

4/27(新横浜);2時間ファルトレク走、2時間LSD+スピードプレイ、(各グループ共通)坂道インターバル

sildenafil online pharmacy 4/28(東浦和);LSD練習会   5/4;ランニングキャンプ(菅平)のため、練習会はお休みとさせていただきます。   5/11(駒沢) viagra24pharmacy-canada.com 5/18(新横浜) 5/25(駒沢)     ☆お知らせ☆ 1)スポーツ安全保険 topamax 加入される方は受付でお申し出下さい。 2000円/年です。 年度更新となりますので、お申込日の翌週から今年度末までの適用となります。

4月13日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。   スピードシーズン仕様にシフトして第1回目となりましたが、いかがでしたか? マラソンに向けてのロング走よりきつめを狙っての取り組みとなってきますが、いきなりは速いペースで走れなくても、徐々に徐々に上げていきましょう。 一番速いところの距離を少しずつ伸ばす、

一つ上のグループでまた短めから、 そしてまた距離を伸ばす、 と少しずつです。   また、気温湿度も高くなってきますから、脱水状態にならないように、給水もしっかり摂りましょう。   ☆お知らせ☆ 1)スポーツ安全保険 加入される方は受付でお申し出下さい。 2000円/年です。 なお年度更新となりますので、お申込日の翌週から今年度末までの適用となります。   2)着替え用テント 拠点に設置します。 練習会前後にご利用下さい。   ☆4〜5月練習会予定☆

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4/20(駒沢);25km 変化走

4/27(新横浜);2時間ファルトレク走、2時間LSD+スピードプレイ、(各グループ共通)坂道インターバル 4/28(東浦和);LSD練習会   5/4;ランニングキャンプ(菅平)のため、練習会はお休みとさせていただきます。   5月は、11日、18日、25日の3回を予定しております。 場所、内容が決まりましたら、またお知らせ致します。  

LSD練習会

先日4月7日に実施予定だったものの荒天のため延期となっていたLSD練習会は、4月28日(日)に行います。

 

 

日時;4月28日(日)10時スタート

集合場所;大間木公園(JR武蔵野線東浦和駅徒歩10分)地図はこちら

コース;見沼代用水路を中心に、40〜50分に1回は拠点に戻り給水休憩をとります。

給水休憩時間をカウントせず、実質3時間のLSDを予定しています。

が、途中で休んでも途中から入っても途中で終えてもOK、出入り自由のLSDです。

また、給水休憩時の給水はこちらで準備しますが、走行途中で水分補給をされたい方は、各自でボトルポーチと給水物をご持参下さい。

 

4月6日7日の練習会は中止と致します。

  おはようございます。   4月6日(土;新横浜公園)、7日(日;東浦和、LSD)に開催予定の「eA土曜練習会」、は、4月6日から7日にかけて急速に発達する低気圧の影響による暴風雨が予想され、公共交通機関の乱れや参加者の安全確保が難しい状況であることから、中止することと致します。 なお、東浦和

見沼代用水路コースのLSDに関しまては、代替え日を設定した上での開催を検討致します。詳しくは追ってご連絡致しますので、ご了解ください。 以上、よろしくお願い申し上げます。

4月6日7日の練習会について

今週末6日7日の練習会は、もしも雨天による中止の場合は、朝7時の時点で判断し、このブログとスイッターでお知らせ致します。

 

お天気予報は、『台風並み』とか『春の嵐』とか恐ろしい言葉が出ておりますが・・、雨が降るのは明日午後から明後日早朝までにしてほしいなあと勝手な時間指定をしているのでした〜

 

桜も、散るのもう少し待って〜!!!

(写真は4月4日の様子)

3月30日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

毎年お花見の時期は、ジョギングコースといえどもまっすぐには走れない状況になりますが、今年はそれほどでもなく、ちょっとホッとしました。

曇りでしたし寒かったからですかね・・。

 

そんな中、寒さにもお花見客にも負けずに、マラソンシーズン最後の30km走でした。

まだマラソンが残っている方、特に長野かすみがうらに向けては最終30kmのタイミングでしたね。

 

また、既にマラソンを終えた方は、もう30kmまで走らなくても充分です。

まだ疲労が残っている方はゆっくり目に、

もうマラソンの疲れも取れて、春シーズンに向かってトレーニングされている方は少し速めに、

20〜25kmです。

30kmまで走っている人を見るとついつい自分も!と思ってしまう・・、

走行距離を稼ぎたいから・・、

となるかもしれませんが、ご自身の状態や次の目標にあったトレーニングをするようにしましょう。

 

 

☆4月練習会予定☆

4月からは、スピードシーズンモードのトレーニングに切り替わります。
4/6(新横浜);20km change of pace、2時間ファルトレク走、LSD+スピードプレイ、
(各グループ共通)坂道インターバル

4/7(東浦和);3時間LSD(給水タイムをカウントせず、実質3時間の予定)

4/13(駒沢);25km ビルドアップ走

4/20(駒沢);25km 変化走

4/27(新横浜);2時間ファルトレク走、2時間LSD+スピードプレイ、(各グループ共通)坂道インターバル

 

☆お知らせ☆

スポーツ安全保険に加入することができます。

もしも万が一、練習会の最中や行き帰りに、急激で偶然な外来の事故により被った傷害による死亡、後遺障害、入院、手術、通院が補償されます。

加入を希望される方は受付にてお申し付け下さい。

なお、加入手続翌日(加入申請日の翌週の練習会)〜翌年3/31まで有効です。