2月23日練習会

ご参加下さった皆様、お疲れさまでした。  

板橋に向けて、しっかり距離を踏んだ方、 いつも通りに14〜15周で終えた方、 名古屋や京都前で少し短めにした方、 本命レースを終えて、春シーズンに向けて始動した方、 などなど、この時期は狙いも様々、トレーニングも様々です。 周りに流されず、自分に必要なペース、距離で取り組むことが大事ですね。   特に仕上げ〜調整段階になってくると、『手加減』は重要な鍵となってきます。 何を加えるか、どう整えるか。 今までのトレーニングの消化状況や今の体の状態を見ながら、レースに向けて何をするのが良いか、よく検討して練習会をご活用下さい。   また、レースを終えた方は、まずは疲労とダメージを除去することが次への第1歩です。 ついつい少しでも距離を踏もうとすると長々と疲労を残してしまう可能性もあります。 疲労の除去はお早めに!です。   また、本命レースを終えたら、次はどうするか?そろそろ考えていきましょう。 ついつい目の前のレースに気持ちが集中しがちでそれはそれで良いことなのですが、現実は、レースエントリーの締切等もありますから、少し先のことも考えておかなければなりません。 eAの場合、春のマラソンを終えたら、夏前まではショートシーズン(スピードシーズン)として、10km走の走力を磨くことをおススメしています。 トレーニングではロング走やミドル走、そして時々レース。 レースも10km等、短いものをチョイスされると良いと思います。     ☆3月2日練習会予定☆ 新横浜公園での開催です。 お間違いのないよう・・・。   また、大変申し訳ございませんが、トレーニングメニューを変更させていただきます。 中〜上級のファルトレク走も実施の予定でしたが中止とし、ロング走とLSDのみとさせていただきます。 ご了承下さいますよう、お願い申し上げます。   ロング走 Bバージョン(4’15″/km〜6’15″/km)の5グループと、 LSD+プチファルトレク走(初級)1グループ、 合計6グループとなります。   ☆練習会予定☆

3/9(駒沢);ロング走 Aバージョン(4’00″/km〜6’30″/km)、3時間LSD

3/16(駒沢);ロング走 Bバージョン(4’15″/km〜6’15″/km)、3時間LSD 3/23 板橋マラソン前日のため、お休みとさせていただきます。 3/30(駒沢);ロング走 Aバージョン(4’00″/km〜6’30″/km)、3時間LSD   ☆お忘れ物☆ ブレスレットです。各自給水ボトル置き用のテーブルにありました。 お心当たりのある方は、事務局までメールでご連絡下さい。   先週のランニングウオッチは無事見つかったそうです。 お騒がせしました。

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