2月9日練習会

多くの方にご参加いただきました。 ありがとうございました。&お疲れさまでした。 多くの方=過去最高です! 嬉しい限りです。   さて、今日は、東京マラソン2週間前、名古屋&京都1ヶ月前、板橋は1ヶ月半前、でした。 レースの日にちが違えば、やるべきトレーニング(強度、距離)も違ってきますし、もちろんトレーニングの進行状況によってもこれらは違ってきますから、短めの距離で終える、30kmの後に個人でプラスして走られる等、アレンジも重要になってきます。 このごろ、その能力が備わってきている方がだいぶ増えてきたなと感じます。   今後も、ミドル走やハイペース走とする、レースペース走にする、低速ロング走で距離をプラスする、普通のロング走でオーソドックスに走る・・・等々、状況に合わせてアレンジしてご活用下さい!   なお、 ロング走として走るのが基本的な活用方法ですが、一人ではなかなかミドル走ができない(ミドル走が苦手!と言う方)場合、10〜15kmのミドル走としたり、 一人でハイペースで押していくのは大変という場合、集団で引っ張ってもらってハイペース走を行う等、 もオススメです。   ☆お願い☆ 遅れてのご参加も可能ですが、その場合は、必ず受付で参加手続きをとっていただくことと、ご自身でウオーミングアップを必ず行ってからの合流をお願い致します。   ☆お忘れ物☆ 今回は盛りだくさんです! (嬉しくない・・・) ご参加人数が多いため、荷物置き場のスペースも手狭になっていてご自身の物とお隣の方の物が混同しやすくなっている状態で大変申し訳ありませんが、お帰りの際には、お荷物のご確認を念入りにお願い致します。   ・手袋 ・上着 ・シューズ ・ペットボトルホルダー の4点です。 お心当たりのある方は、メールで事務局までお問い合わせ下さい。   ☆練習会予定☆ 2/15(駒沢) 20〜30kmのロング走 Bバージョン(4’15″〜6’15″/km)、3時間LSD   2/23(駒沢) ロング走 Aバージョン(4’00″/km〜6’30″/km)、3時間LSD ロング走は、15周(約32.2km)までペースメイク致します。 なお、スタートから4時間までは給水をご用意致しますので、更に距離を伸ばしたい方は、16周目からは各々のペースで頑張ってみて下さい。   3/2(新横浜) ロング走 Bバージョン(4’15″/km〜6’15″/km) ロングファルトレク走(中〜上級) LSD+プチファルトレク走(初級) 坂道インターバル   3/9(駒沢);ロング走 Aバージョン(4’00″/km〜6’30″/km)、3時間LSD 3/16(駒沢);ロング走 Bバージョン(4’15″/km〜6’15″/km)、3時間LSD

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3/30(駒沢);ロング走 Aバージョン(4’00″/km〜6’30″/km)、3時間LSD

2 thoughts on “2月9日練習会

  1. 初心者
    #

    3月は日曜日開催でしょう?

    Reply
    1. 事務局 Post author
      #

      ご指摘ありがとうございました。

      訂正、追加致しましたので、再度ご確認をお願い致します。

      Reply

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