2月2日練習会

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。   暑かったですね〜。 春、いや初夏かと思いましたよ・・。 皆さん、汗だくになってましたね。 こうして、1日だけポンっと気温が上がってしまうと、体はびっくりしてしまいます。 この暑さに馴れていませんから、このくらいの気温が当たり前〜という時期より汗もたくさんかきますし、また『濃い』汗が出ている可能性もあります。 こういう時は、いつもより多めの給水とナトリウム補給が必須です。 汗のかき方も人それぞれ、水分補給の『適量』はそれぞれですから、自分に必要は量をしっかり補給して下さいね。 また、走っていて『喉が渇いたな』と感じたら、まだ給水タイムでなくても、集団から外れて給水テーブルに寄って給水していくのもアリです。   ☆お忘れ物☆

サンバイザーです。 お心当たりのある方は、事務局までメールでご連絡下さい。   ☆2月9日の予定☆ 4’00″/km(20kmまで) 4’30″/km、5’00″/km、5’15″/km、5’30″/km、5’45″/km、6’00″/km、(いずれも30km) 6’30″/km、(3時間まで) 3時間LSD 従来の予定に加えて、5’15″/kmと5’45″/kmグループを追加しました。 4’00″/kmグループも新(再?)登場です。 ロング走、ミドル走、レースペース走等々、トレーニングの進行状況と走力に合わせてご利用下さい!   ☆2月16日以降の練習会予定(全て駒沢です。)☆ 2/16 20〜30kmのロング走 Bバージョン(4’15″〜6’15″/km)、3時間LSD   2/24 20〜30kmのロング走 Aバージョン(4’00″〜6’30″/km)、3時間LSD

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