9月29日練習会

ご参加下さった皆様、お疲れさまでした。

 

それまでの数日と比べると、、、暑かったですね。

このような、数日涼しかったあとに気温が上がるような日は、まだまだ熱中症の危険性も高まります。

いきなりの暑さには体がついていけないのですね。

さすがに、昼間の気温が高くても夜になればかなり下がりますから、夜のトレーニング時はそれほど問題はなさそうですが、昼間に走る時やレースの時は、まだまだ要注意です。

 

こまめな水分塩分の補給、走った後にも充分な補給、

そして、いつもよりきついなと感じたらペースを落とす、少し休みを入れて体温を下げる等、

夏場と同じような対策も心がけましょう。

湿度は下がってきている分、夏ほどの不快感はないかもしれませんが、汗は結構かいていますよ〜。

私も、走り終えたら腕が塩だらけになっていました。。。

 

☆今後のスケジュール☆

☆10/6

月初めですが、新横浜公園でロングファルトレク走と坂道インターバルを行います。

(9/29との入れ替えです。)

 

☆10/20

40km走(4’30″/km、5’00″/km、5’30″/km、6’00″/km)、4時間LSDです。

11月末にマラソンを控えている方、ここでしっかり距離を踏んでおきましょう。

 

☆10/27

月末ですが、駒沢公園でのロング走(20〜30km or 3時間)となります。

(日産スタジアムでジュニアオリンピックが開催されるため、新横浜公園の人通りも多く、トレーニングに支障を来す可能性があるためです。)

 

以上、お間違いのないよう、お気をつけ下さい。

 

☆お忘れ物!☆

ランニング用の時計です。

お心当たりのある方は、事務局までメールでご連絡下さい。

 

先月の時計も、まだ持ち主見つかりません〜〜〜

もしや?!という方、お問い合わせを!

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