【練習会】4月28日

ご参加下さった皆様、お疲れさまでした。

 

いきなり暑くなりましたね。

昨日は肌寒かったのに、体もびっくりです。

 

さて、新横浜開催恒例のロングファルトレク走と坂道インターバル

今回、ロングファルトレク走は4つのグループに分けました。

4つ目のDグループは、動き作りとしてスキップを入れたり、その後、動きを意識しての快調走、坂道、流し等を入れたファルトレク走にしました。

ペースを上げる、スピードを出すと言うより、「スピードを出せる」体を作っていこうという狙いです。

 

坂道インターバルは、前回と比べるとだいぶ体が動くようになってきた方も多かったですね。

本数を増やしたり、強度を上げて実施されている方も見受けられました。

坂道インターバルと言うと、坂道『ダッシュ』=全力で力つきるまで、と言うイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれませんが、

先ずは強度抑えめで量(本数)をこなすこと、

それから強度高め量少なめ、

更には強度高めで量多め、

と進めていきます。

6月までの間、身近にある坂でも取り組み、上手にステップアップしていきましょう。

 

☆お忘れ物☆

・心拍計ベルト

お心当たりの方は、事務局までメールでご連絡をお願い致します。

その際、メーカー名を記載して下さい。

 

☆5月練習会予定☆

5月5日はランニングキャンプ中のため、練習会はお休みです。

5月12日(駒沢);ビルドアップ走15〜25km、LSD2時間

5月19日(駒沢);変化走15〜25km、LSD2時間

5月26日(新横浜);ファルトレク走、坂道インターバル

 

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