【練習会】4月21日

ご参加下さった皆様、お疲れさまでした。

変化走1回目、いかがだったでしょうか。

途中、ペースを落とすところでダルさが出たり、思ったより楽にならなかったりと、最後まで気が抜けなかったかもしれませんが、最後の一番速い段階で頑張ることがポイントの一つでもあります。

今回、最後のところはあまりついていけなかったな、という方も、ついていける距離が少しずつ伸びてくればOKです。

今回は1周だったけど次は1週半を目指す、

それをクリアしたら2周〜というように、少しずつでOKです。

今までの、マラソンに向けての走り込みと違って、ぜーぜーハアハアするというのが、今の時期のトレーニングです。

苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが、何度も取り組んで力がついてくれば、徐々にラストの区間を走れる距離も伸び、ペースも上げられるようになってきます。

 

また、ラストまでかなり余裕があったなという方は、もう一つ上のグループにチャレンジしてみても良いでしょう。

 

そんな感じで、6月末までの2ヶ月、しっかりスピード持久力を磨いていきましょう。

 

☆4〜5月練習会予定☆

4月28日(新横浜);ファルトレク走、坂道インターバル

5月5日はランニングキャンプ中のため、練習会はお休みです。

5月12日(駒沢);ビルドアップ走15〜25km、LSD2時間

5月19日(駒沢);変化走15〜25km、LSD2時間

5月26日(新横浜);ファルトレク走、坂道インターバル

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