冷たい雨
の中、お疲れさまでした
走り出しても、なかなか体が温まらなかったかもしれませんね。 こういう時は、少し厚着をして走り出してもOKです。 途中で体が温まってきて、暑いなと感じたら１枚脱げば良いので、重ね着の厚着がベストですね
（私もTシャツを重ね着した上でウィンドブレーカーを着ていましたが、暑くならなかったので脱ぐことなく終了となりましたが・・。） あるいはアームウオーマーやネックウオーマー等、着脱しやすいグッズもオススメです
また、走り終えたら、あっという間に体が冷えていきます。 すぐに着替えることがとっても大事
自主練の際に雨や雪の場合は、お風呂を沸かしてから出かけたり、家以外でトレーニングをする場合は、すぐにシャワーや、できればお風呂（銭湯
など）に入れる場所をチェックしておきましょう １月２８日練習会は新横浜です。 お間違いのないよう、お越し下さい
お忘れ物（再掲載） ・1/14練習会；ウィンドブレーカー（連絡の際は、色とサイズを！） お心当たりの方は、事務局までご連絡下さい。 よろしくお願い致します。 ☆１〜２月練習会予定☆
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１月２８日（新横浜）；ロングファルトレク＋坂道インターバル ２月４日（駒沢）；バージョンB ２月１１日（駒沢）；バージョンA ２月１８日（駒沢）；バージョンB ２月２５日（場所未定）