【練習会】1月14日&忘れ物!

参加された皆様、寒い中、お疲れさまでした。   初めてのバージョンB、いかがでしたか? ロング走、特に走り込みの段階でのロング走は余裕を保つことが大事です。 ギリギリの30kmより、まだまだペースを上げても大丈夫そうと言えるくらいの余裕を持って走りきれる30kmの方が良いです。 ですので、例えば、いつもは5’00″/kmグループでやっていたけれども、そこまでの余裕はないな、これ以上ペースを上げたら30km走れないな、という場合は、4’45″/kmでどこまでつけるか?というチャレンジよりも、5’15″/kmで余裕を持たせる方が良いですね。 また、1月末〜2月初めのマラソンに向けて仕上げ期間中という方は、レースペースに近いところのグループを選ぶ、となります。 そんな感じで、ご自身の力と今のトレーニングの進行段階から、グループを選んでみて下さいね。   さて、お忘れ物が2件あります。

・心拍計ベルト(連絡の際は、メーカー名を!) ・ウィンドブレーカー(連絡の際は、色とサイズを!) お心当たりの方は、事務局までご連絡下さい。 よろしくお願い致します。   ☆1〜2月練習会予定☆ 1月21日(駒沢);バージョンA 1月28日(新横浜);ロングファルトレク+坂道インターバル 2月4日(駒沢);バージョンB 2月11日(駒沢);バージョンA 2月18日(駒沢);バージョンB 2月25日(場所未定)  

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