4分30秒グループ、そして40km走!

タイトルがえらい具体的ですが、諸連絡です。

 

☆4’30”/kmグループ

10月15日の練習会より、4’30”/kmグループを作ります。

夏から順調に走り込み、5’00”/kmでは物足りなくなってきた方、どうぞご活用下さい!

 

☆40km走

10月22日練習会は、40km走(4’30″/kmグループ、5’00″/kmグループ、5’30″/kmグループ)を行います。

(6’00″/kmグループ、6’30″/kmグループ、LSDグループは、4時間までとなります。)

 

30kmまではいつも通りにペースメーカーが集団を引っ張ります。

その後の10kmはフリーとしますので、各自のペースで走りましょう!

40km走るも良し、35kmで切り上げるも良し、いつも通りの30kmをきちんと走るも良し・・、今のトレーニング状況にあった活用をして下さいね。

 

なお、給水は、距離走スタート後4時間までとさせていただきます。ご了承下さい。

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