Monthly Archives: 9月 2011

〔レース報告〕シドニーマラソン

スタッフの廣瀬ですsun 9月18日、シドニーマラソンに出場してきましたhikouki01.gif。 ★記録:2時間54分57秒 女子の部4位 (男女総合26位) ★ラップ:5km   19分56秒      10km   20分34秒      15km   20分09秒      20km   20分18秒      25km   20分39秒      30km   22分38秒(トイレ休憩2分を含むcoldsweats01)      35km   20分41秒      40km   21分09秒      ゴール   8 分50秒 シドニーマラソン、上ったり下ったり急カーブがあったり・・・とってもタフなコースでしたが、雰囲気も良くとても素敵な大会でした。 トイレへ行ったのが余計でしたが・・・最後までスタミナも続き、なかなか良いレースが出来ましたscissors。 スタートして10キロは先頭集団、10キロ~25キロは単独3位、25キロあたりで4位の選手に追いつかれ・・・27キロ地点で3位争いを潔く諦めトイレへ直行・・・というような展開(?)でした。 ゆっくりトイレを済ませている間に5位まで落ちましたが、4位まで戻し・・・そのままゴールでしたf01.gif 3位入賞かと思っていたら4位入賞でラッキでしたshine。 今回の収穫:夏の基礎体力作りがうまく行っていることを確認できました。

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今回の反省:海外遠征ということで、食事面等難しい面もありましたがピットインしないような体調でスタートにつかなくては・・・。 海外遠征は久しぶりでしたが、やっぱり良いですねw01.gif。旅行も楽しんで来ました。 さて、今日は新横浜練習会。ピットインせずしっかりペースメイクさせていただきますので、宜しくお願いしますwink02.gif

9/24練習会は新横浜です

本日の練習会は新横浜公園で開催です。

9時30分;受付開始

10時;練習会スタート、です。

お間違いのないよう、お越し下さい。

 

また、いつも通り、 Robe demoiselle d’honneur rose
新横浜開催の時は給水を準備することができませんので、各自でご準備をお願い致します。

その分、参加チケット料金はRobe demoiselle d’honneur violette 割安とさせていただきます。

 

諸連絡

9月に入って、変更点等がありますので、まとめて一気にご連絡です。

 

9月10日練習会から、午前開催に変わります。

 

フリーカード2期が始まります。

9月〜12月まで、何度参加してもOKなお得なカードです。

(詳細は『参加と会員登録』をご覧下さい。)

新規、更新ともに受付中です。

 

ビギナーLSDコースを新設しました。

練習会最初のストレッチング

動き作り

LSDグループと一緒に90分までのLSD

この3点にご参加可能なコースです。

参加費は会員種別問わずに一律500円です。

 

スポーツ安全保険

加入を希望された方は、保険料の納入をお願い致します。

また、新規加入も随時受け付けておりますので、スタッフにお申し付け下さい。

 

秋のランニングキャンプ in 黒姫

まだお申し込みされていない方、まだ間に合います!

詳細は→こ ち ら

なお、9/17〜9/19はランニングキャンプの貯め、18日の練習会はお休みとさせていただきます。

9月3日練習会報告

こんにちは、宮川です。

早いものでもう9月。あっという間に秋になりそうですkao17.gif。朝晩は本当に過ごしやすくなりましたし、暑さ対策として午後に開催していた練習会も次回からは通常パターンの午前開催に戻ります。秋はすぐそこまで来てますね~w01.gif

さて、世界陸上が開催されていた当日。大会日程は終盤でしたが、丁度午前中に50km競歩が行われており、テレビ観戦pc.gifされた方も多かったようです。マラソン以上の距離を「歩く」というタフな競技。トップ選手は4分半/㎞くらいで完歩してしまうので、とてつもなくすごいですねga-n02.gif。陸上競技の中では特に技術種目といわれる競歩。見ていると独特の動きですが、骨盤をうまく使って歩くので、結構マラソンの動きにも参考になる所があります。

ということで今回の動き作りは競歩の選手がやる骨盤周りの動き作りをやりましたw03.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真じゃわかりにくいですがkao-a20.gif、簡単そうで難しい動き多数。まぁ、それだけ普段使えてない筋があるってことですね。次回以降も競歩の動き作りシリーズを続けていこうかなと思っているので、乞うご期待ですwink02.gif

 

その後は各グループに分かれて集団走へ!!今回から新たに5分/㎞グループが出来上がりました。9月になったので、夏の走り込みがしっかりできた方にとっては1段グループを上げてチャレンジしてみる時期です。ということで各グル―プ共にやる気満々でスタートf01.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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時々雨が降ってきましたが、若干蒸し暑いコンディションで、快適な走りができたかは定かではありませんが、いい走りをしていましたよ~

秋はまさにレースシーズン。みなさん頑張りましょうね

 

練習会スケジュール

9月10日から、午前開催に変わります。

まだ残暑がある可能性もありますので、通常の午前開催より早めにBall Gown robes de mariée
開始させていただきます。

・9時10分受付開始

・9時半練習会スタート

 

☆9月24日は、新横浜公園での開催です。

 

☆10月スケジュールRobe demoiselle d’honneur rouge

1日、8日、15日、22日、29日の5回となります。

 

8月27日練習会報告

こんにちは。久々登場の宮川です(^皿^)

“熱い夏”はみなさんいかがお過ごしですか?w01.gif約2カ月ぶりでぺースメーカー復帰でしたが、着いて早々に参加者さんに「宮川コーチ、真っ黒ですね・・・」とあきれられる始末(笑)黒すぎてごめんなさ~い。naku02.gif
それでも久しぶりにお会いした参加さんも初めての方も色々で、いつも通り練習会ができて良かったなと思います。te01.gif

さて、スタート前は小雨が降るコンディション。急きょ集合場所を変更したので、ご足労をおかけしてしまった方々にはこの場でお詫び申し上げますkao-a10.gif残暑が残る8月最終土曜日でしたがコンディションには比較的恵まれていて、走りやすい日でしたね~

いつも通り動き作りからスタートしてロング走スタート!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は走っている写真がなくてすみません。高校生の試合が競技場で行われていたので、混みあっていたランニングコースでしたが、みなさん順調に走れていましたね。Good Job!!w02.gif

全てのグループが終わったのは19時すぎだったので、辺りはかなり暗くなっていましたが、走り終えたみなさんの表情は爽やかでしたよ~。徐々に涼しい日も増えてきて夏の走りこみも佳境になってきています次回9月3日の練習会では5分/㎞グループが設置されるので、練習の進捗度に合わせて是非このグル―プもご活用くださいねup.gif

 

 

 

秋のランニングキャンプ〈黒姫高原〉!

申込はお済みでしょうか? まだ申込されていない方、まだ迷っている方はsoonこ ち ら (←実施要領等も「こちら」をご覧下さい。)   昨年の感じは〜 お天気が良いと景色抜群sun                   スキー場のクロスカントリーコースを走ったりrun    

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牛さんtaurusに会いにいったりnote・・、じゃなくて、 笹が峰のクロスカントリーコースを走ったり、 競技場で動き作りをしたり、少しスピードを上げてみたりdash   夜は講習会やメディカル体操で疲れた体をほぐしたり。 盛りだくさんの3日間です。 今年はバーベキューも予定しておりますrestaurant   秋〜冬のレースに向けての走り込みに最適ですrun 自然の中で、仲間とランニングを楽しんでみませんか?   お一人で参加されても、同部屋の方をはじめ、たくさんの仲間を作ることができます。 もちろんお仲間同士誘い合ってのご参加も大歓迎です。 ご参加、お待ちしておりますnotes