8月6日練習会報告

スタッフのポカリですashiato.gif

8月に入り本格的な暑さがやって来ましたねbikkuri01 (1).gif
そんな中、6日は、16時の時点で気温30℃、湿度も70%以上と越えており
ムシムシとした状態でした。
練習前の鈴木コーチの話しでも『給水は飲み惜しみをしないように~』
ということでしたが
ほとんどの方が普段よりもしっかり給水されていたような気がしますwink02.gif
前半ですでに1ℓ以上飲まれてる方もいましたkao29.gif

この日はまず、体操から始まり、今回も私が担当させていただきましたが
前回とは少し違ったエアロ系の動きを入れながらのストレッチをやりました。
音楽maiku.gifがあればリズム系もチョロッと取り入れたかったのですが
それはまたのお楽しみということでkao02.gif

動きの部分から骨盤・股関節と走りに必要な筋を使ってみましたが
いかがでしたか? 身体の中であまり使わなくなってる部分が
ひとつでも多く使えるようになるということは
身体の動き、走りにとっても『プラス』になると思いますよkira01.gif

そして動きを取り入れたストレッチの効果としては、その直後の動的動作での
パフォーマンスが向上up.gifするというデーターも出ており、走る前にはなんです。
その後は、鈴木コーチの動き作りでしたが、
皆さん、ゆっくりの動作から速い動きへとバランスを取りながらしっかりと
取り組まれている姿が印象的でしたkao06.gif

しっかりと動いた後はいよいよそれぞれのペースに分かれての練習です。

ロング走・LSDと走り込みになりましたが
7月・8月は低速でのしっかり走り込みということで
一番速い組でも5分30秒でのペース設定でした。

LSDペースは田代コーチ
皆さん、ゆっくりじっくり和気あいあいkinoko02.gif走っておられました。
ペースがゆっくりでも時間が経つごとにお尻の筋肉などずっしりと
効いてきたのではないでしょうか。

6分30秒ペース、廣瀬コーチ
ほとんど女性の方だったような気がします。
色とりどりの華やかな集団が楽しく走ってるという雰囲気でしたhana-ani01.gif

6分00秒ペース、神保コーチ
残念ながら走ってる最中に会うことが出来なくて報告出来ませんgomen01.gif

5分30秒ペース、私、ポカリです。
全員が男性でしたが
皆さんかなり余裕度があり、後ろのほうでは時々、楽しくおしゃべりw05.gifをしながら
走ってる方もおられました。
後半は低速ペースに耐えられず前に出たいような方も何人かおられましたが
それを抑えるように我慢してる方もたくさんいましたよkao-a20.gif

この日はめずらしく最後の最後まで蒸し風呂状態のコンディションでしたが
そんな中でもしっかり走れたということは大きな収穫だったのではないでしょうかte02.gif

継続は力なり~kira01.gif

暑い中、お疲れ様でした。

今週末は、緑道LSDです。木陰の道が続いてるコースなので
快適に楽しく走れますよw02.gif

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